隨著資訊科技的發(fā)達，操作電腦終端機幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會"累壞"眼睛。

在眼科門診當中，時�？梢月牷颊咴V說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業(yè)員占了大多數(shù)。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經(jīng)由詳細的眼科檢查，還可以發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產(chǎn)生。

如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛與下面幾個因素的關系。

工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤期是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

工作環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。
 
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙�，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

熒屏的光度與清晰度是否適當，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。