8個(gè)小方法讓你眼睛放輕松

時(shí)間:2009-07-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


眼睛與其它器官一樣,隨著年齡的增長(zhǎng)或因其它疾病影響會(huì)逐漸退化和衰弱。如何養(yǎng)目來(lái)增進(jìn)健康呢?根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)目方法,結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)知識(shí),可歸納出八種養(yǎng)目方法。



  方法一:熨目

  每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。



  方法二:運(yùn)目

  自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè)较颍鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。



  方法三:浴目

  以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。



  方法四:養(yǎng)目

  平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。



  方法五:摩目

  閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。



  方法六:極目

  晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。



  方法七:惜目

  用眼不要過(guò)度,無(wú)論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),一般40-60分鐘左右即休息5-10分鐘。



  方法八:護(hù)目

  不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游,要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。


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