夏日老年人應(yīng)“早臥早起”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，有利于提高機體調(diào)節(jié)功能。午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使機體處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，避免外邪侵入人體引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等癥。夏季暑熱溫盛，家中應(yīng)備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、清涼油、藿香正氣水等。

夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類制品，以解暑利濕、健脾益腎。在起居上，雖悶熱難眠，應(yīng)避免對扇當(dāng)窗，或臥睡席、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。

總之，夏季老人們要在精神上力避懈怠厭倦；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹防貪涼受寒；另外注意飲食衛(wèi)生，這樣就可以避虛邪、遠疾病。