合理睡眠是老年人長壽之秘要，須注意三點：睡足、睡安、睡暖。
1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠時間存在著明顯個體差異，難以用一個數(shù)字來問答。但總以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復為準，并根據(jù)季節(jié)進行有規(guī)律的調(diào)節(jié)：春夏遲睡早起，秋時早睡早起，冬日早睡遲起，并以坐臥假寐、午睡、閉目養(yǎng)神等彌補有效睡眠時間的不足。
2、老年人難寐，易驚醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前溫水洗腳，思想入靜等。
3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚護臍，內(nèi)裝一些溫性藥物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足，睡時肩頸被覆難密，可置一保暖坎肩，以保護肩頸項背，可預防肩關節(jié)周圍炎、頸椎病。
