去年國慶節(jié)，住在濟南市槐蔭區(qū)的劉大爺一家可沒過好。一家人祖孫三代跟旅游團一起去陜西華山，全家出游讓劉大爺很興奮，走了不少路也不覺得累，還沒到華山腳下，光顧著看景的劉大爺就被碎石墊腳，扭傷了。一家五口只能在西安某醫(yī)院陪著老爺子異地過了窩囊的七天假期。 像劉大爺這樣的老人，導游們遇到的并不少。濟南市優(yōu)勝美地旅行社一位導游告訴記者：“常有些老人體力不支還不自知，再加上邊走邊看，思想不集中，把腳踩進了路上的洞穴，或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折。結(jié)果，進也不是，退也困難，最后被困于旅游車上，只能隔窗望著大好景色興嘆，我們也為他們著急。所以老年人在旅游時，應做到走路不觀景，觀景不走路�！�

也有些老人年齡雖大，但大有老夫不減當年勇的氣概。退休后喜歡旅游的張教授告訴記者他的見聞：“去年我曾隨一家旅行社出游，有一位同行的老先生體力并不太好，但在同伴們的熱情‘鼓勵’下，他不顧老伴的反對，放棄了坐索道車上山的便利，加入了爬山者的行列，竟也一路氣喘吁吁爬到終點，贏得了大家的喝彩，他自己也很得意�？擅銖娤律胶笠阉闹珶o力，癱在車座上，好像連說話的力氣都沒有了，把我們同行的幾個老同志都嚇壞了，還好沒出什么事”每個人體力的強弱有很大的差異，旅游時，應量力而行，走得動走走，走不動歇歇，爬山、走路切莫與人拼體力，特別是年老體弱者，走不動硬撐有害無益。

據(jù)說，還有一些旅途中的老年人喜歡在酒桌上逞強。濟南市某旅行社導游張麗告訴記者，一次旅游中，幾位退休的老人同在一桌共進晚餐，他們越談越熱火，還相互勸酒起來。張麗招呼其他老人回屋休息，這幾個老人不知不覺喝了4瓶白酒。哪知白酒后勁很足，沒過一會兒就有人講話語無倫次，甚至嘔吐不止，折騰了一晚上。當時留宿在鄉(xiāng)間小鎮(zhèn)，張麗被嚇壞了，給濟南旅行社不停地打電話。第二天他們還是情況不好，只好結(jié)束旅游，在另外一個導游陪同下返程。張麗說，從那以后最討厭旅游時，游客相互勸酒。

目前中國老年人口以每年3%的速度遞增，預計到2030年老齡人口將占到總?cè)丝诘?0.4%以上。據(jù)悉，2004年中國旅游總收入超4000億元人民幣，其中老年人花費占到20%，2005年老年人的花費已經(jīng)占到了旅游總收入的25%。老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在花錢旅游時，注重健康加強保健就顯得尤為重要。

濟南軍區(qū)總醫(yī)院老年病科主任史茂偉提醒：老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。老年人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。另外，老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，避免過分消耗體力的活動。老年人在旅游時，應注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴導游或同伴，以便互相關照。

老人旅游，健康為上。出游前不妨向旅游咨詢師作一下詳細了解。今年五月，旅游咨詢師職業(yè)標準通過了國家職業(yè)資格培訓鑒定實驗基地的技術評審，它繼成都、上海之后，將在濟南培訓上崗，旅游咨詢服務是對旅游者全方位的科學化服務，是“安全、快樂”旅游的設計師。該選擇什么旅游線路，旅游時該注意什么等，旅游咨詢師都會給您作出詳細的設計，并根據(jù)您的身體狀況和財務狀況進行策劃和指導，給您的出游提供安全快樂的保險系數(shù)。