又忘了關(guān)火了，燉魚都成了魚片粥了，多懸呀！嚇得張大媽兒女們一身冷汗，幸虧及時(shí)發(fā)現(xiàn)。煤氣閥門、電器插座、電話號(hào)碼、水電費(fèi)單……這些日常生活中的瑣事，老人們好像辦得越來(lái)越丟三落四的。穿衣服越來(lái)越邋遢、忘了吃藥的次數(shù)越來(lái)越多，這讓兒女們?cè)趺茨芊判�？�?/P>

　　受訪專家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科主任 李躍華；北京回龍觀醫(yī)院心理科測(cè)查室主任 張東；上海瑞金醫(yī)院老年科主治醫(yī)生 李菲卡；

　　老人為何愛忘事？

　　老年人愛忘事主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是生理因素，一個(gè)是心理因素。

　　自然衰老和疾病

　　生理因素就是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腦部功能會(huì)漸漸退化，記憶力自然會(huì)相應(yīng)減退，雖然這種現(xiàn)象是不可逆的，但大多屬于正常范圍。

　　還有一部分人是由于疾病引起的記憶力減退，例如老年性癡呆的典型癥狀就是近期記憶不好，總是丟三落四；得了腦血管疾病后，可能引發(fā)血管性癡呆，導(dǎo)致記憶力減退；還有可能是甲狀腺功能減退引起的記憶功能退化。

　　抑郁、焦慮的情緒

　　第二個(gè)心理因素，主要是抑郁、焦慮等情感疾病造成的記憶力減退。比如，老伴兒突然去世、兒女婚姻變故、家庭矛盾等。與生理因素不同的是，因情感造成的愛忘事是一過(guò)性的、暫時(shí)的，當(dāng)情感得到恢復(fù)時(shí)，記憶力也會(huì)自然得到改善。

　　還有的是，人到年高之后，對(duì)記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。專家曾接診過(guò)這樣的病例。一位中年婦女常夢(mèng)見自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時(shí)，她竟陷入了嚴(yán)重記憶障礙的狀態(tài)，子女的名字都記不起，識(shí)別不了方向，惟獨(dú)記得中年做過(guò)的夢(mèng)，說(shuō)自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)的預(yù)言。

　　這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說(shuō)明她的記憶并非那么壞，而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

　　最尷尬的忘事場(chǎng)景 　　忘帶家門鑰匙

　　場(chǎng)景：一直獨(dú)居的張大媽每天早晨都有去菜市場(chǎng)溜達(dá)溜達(dá)的習(xí)慣，最近不知怎么回事，已經(jīng)好幾次忘帶家門鑰匙了。有一次，明明想著帶鑰匙，但換鞋時(shí)隨手就放在鞋柜上了，前腳出門，門剛一關(guān)，突然想起鑰匙忘帶了。

　　經(jīng)驗(yàn)建議：第一需要注意的是，有老人的家庭最好不要用撞鎖。普通的門鎖需要用鑰匙才能關(guān)上，這樣就可以避免忘帶鑰匙了。其次，應(yīng)該多備幾把家門鑰匙，給每個(gè)兒女各一把，在信得過(guò)的好鄰居家也可以放一把。如果所在小區(qū)有專門為老人提供的保管站，最好也給他們那兒放一把。這樣即使忘帶鑰匙，也不至于進(jìn)不了家門。 　　但在別人那存放鑰匙，總歸是個(gè)補(bǔ)救方法，而且還要麻煩人。不管記性好不好，建議老年人都在家里大門后面貼上一張紙，上面用清晰的大字寫上：別忘了出門帶鑰匙。每當(dāng)出門前，如果看到這句提醒，相信都會(huì)有意識(shí)地摸摸身上是否帶了鑰匙。也可以把鑰匙放在一進(jìn)門的顯眼位置。

　　記不住家人的電話號(hào)碼

　　場(chǎng)景：周大爺雖然有5個(gè)兒女，但他們都在外地工作，半年才能聚一兩次。平時(shí)感到孤獨(dú)或惦記兒女時(shí)，周大爺都會(huì)給他們打電話。但手機(jī)號(hào)碼太長(zhǎng)，一來(lái)記不住，二來(lái)很容易搞混。

　　經(jīng)驗(yàn)建議：最簡(jiǎn)單的方法就是，把老人經(jīng)常聯(lián)系的人及電話號(hào)碼，在電腦里做成一個(gè)表格，然后打印出來(lái)，記住一定要字號(hào)大、字體清晰。最后，把它貼在電話的附近，或是壓在桌子的玻璃板底下，這樣老人打電話時(shí)，所有電話號(hào)碼就能一目了然了。

　　忘了東西放在哪

　　場(chǎng)景：劉奶奶有藏東西的習(xí)慣，只要是她覺得重要的東西，肯定想方設(shè)法把它藏起來(lái)，保準(zhǔn)家里其他人找不到。但隨著年紀(jì)一天天大了，有時(shí)候剛收起來(lái)的東西，就忘記放在哪里了，急得她好一通亂翻。尤其是以前藏起來(lái)的存折、金戒指之類的貴重物品，更是讓她格外擔(dān)心，生怕哪天記不住放哪了，讓家人當(dāng)廢品賣掉。

　　經(jīng)驗(yàn)建議：將貴重物品藏到家里邊邊角角的地方，是很多老年人的習(xí)慣，但這是非常不妥的壞習(xí)慣。我們不是經(jīng)常聽到一些啼笑皆非的事情嘛！如，某某家大掃除賣了老人以前的舊棉襖，卻不知里面縫著5萬(wàn)元的存折；還有讓老人藏在床底下的現(xiàn)金，讓老鼠啃得精光等等。

　　如果越來(lái)越愛忘事，最好把自己還能記起的東西存放的位置，找個(gè)小本記下來(lái)，而且最好隨身攜帶。 　　此外，別一個(gè)勁兒地想東西放在哪里，不妨把前因后果和某些可助回憶的線索情節(jié)好好回憶一下，也許有一定的幫助。而且，東西找到后，不要再隨意變換位置。

　　一位老教師的“記憶秘方” 　　北京市朝陽(yáng)區(qū)潘家園 沈正茹

　　■讀者支招 　　我是一名退休教師，今年63歲了，我的防止記憶力衰退的秘方是寫日記、做記錄和寫提綱。

　　一、每天寫日記，日記分三種。

　　1.生活日記。主要記錄每天做了哪些事情，比如去銀行取款，買了哪幾種菜，去拜訪了哪些朋友等。

　　2.電話記錄本。在電話機(jī)旁，準(zhǔn)備一個(gè)便簽本，將來(lái)電內(nèi)容隨手寫下來(lái)，再整理到電話記錄本上。從前記錄打出的電話，從后記錄接到的電話。

　　3.健康日記。記錄每天起居時(shí)間。還有身體不適癥狀，比如哪天刷牙牙齒流血了。哪天感覺心臟不舒服，持續(xù)時(shí)間有多久，量沒量血壓，血壓是多少。

　　二、通訊錄。

　　電話本也分三個(gè)：婆家、娘家和同事朋友。這樣查閱起來(lái)非�？旖荩瑑扇�分鐘內(nèi)就能查到。使用起來(lái)還非常方便，比如參加同學(xué)聚會(huì)，帶著第三個(gè)本就走。

　　三、家庭理財(cái)本。

　　將家庭理財(cái)本里最重要的，比如哪一天交保費(fèi)，哪一天大額存折到期轉(zhuǎn)存等，還要寫個(gè)備份，張貼在大門上，這樣就再次強(qiáng)調(diào)了。

　　四、打電話先問(wèn)兩句話。

　　“身體怎么樣？”因?yàn)橛械呐笥焉眢w不好，難受的時(shí)候不愿意接電話，但先問(wèn)了別人，就把打電話的主動(dòng)性交給對(duì)方。而且，一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方不舒服，及時(shí)提醒他按時(shí)服藥和看病。

　　“煤氣灶上坐沒坐水？是否在做飯？”尤其是給同齡人打電話時(shí)，我會(huì)遇到對(duì)方在干家務(wù)，如果灶臺(tái)上坐著開水或者做飯，就很可能被打電話耽誤了，會(huì)有危險(xiǎn)。這樣提醒非常及時(shí)。如果大家覺得談話比做飯重要，就先把煤氣灶關(guān)掉再接著打電話。

　　五、重要事情“一事一辦”。

　　比如去銀行存款，辦理完了，旁邊有藥店，即使需要買藥也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去買藥。即便同時(shí)去銀行辦事，要去距離比較近的兩家銀行，也是先到一家辦理完，回家。再取材料，到第二家銀行辦事。

　　小牙簽：提醒炒菜放過(guò)鹽

　　母親做菜時(shí)常忘記放調(diào)料，有時(shí)又重復(fù)放同一種調(diào)料，一盤好好的菜就這樣壞了味道。其實(shí)，幾根小牙簽就能解決問(wèn)題。炒菜前，在每個(gè)調(diào)料瓶里插一根牙簽。等做菜時(shí)，如果這種調(diào)料放過(guò)了，就把小牙簽從瓶子里拿出來(lái)。這樣一看就可以知道哪一種調(diào)料沒放，哪種放過(guò)了。等做完飯后，再把牙簽放回到瓶子里。

　　電子藥盒：提醒藥還沒吃完

　　今年60多歲的李大爺吃降壓藥有10年歷史了，可就是沒養(yǎng)成按時(shí)吃藥的習(xí)慣，尤其是近幾年。

　　其實(shí)，李大爺可以準(zhǔn)備一個(gè)能存放一周藥量的小藥盒，按照天數(shù)和服藥量，在每個(gè)格子里放好要吃的藥，還可以寫幾個(gè)字做標(biāo)記，并且放在明顯的地方，提醒自己按時(shí)吃。

　　另外，現(xiàn)在市場(chǎng)上有賣一種“會(huì)叫”的電子藥盒，可以定時(shí)提醒您吃藥。

　　倒計(jì)時(shí)鬧鐘：提醒水快開了

　　燒在火上的水和熬的湯，一個(gè)人在家的老人們最容易一轉(zhuǎn)臉就給忘了。水和湯燒沒了倒是小事，關(guān)鍵是老人一個(gè)人在家特別容易引發(fā)火災(zāi)。這時(shí)，不如用用倒計(jì)時(shí)廚房小鬧鐘，在小商品市場(chǎng)和大商場(chǎng)的廚具柜臺(tái)，都可以買到。這種鬧鐘是倒計(jì)時(shí)形式的，比如燒水要用20分鐘，那就把刻度擰到20分的位置，時(shí)間一到，就會(huì)響鬧鈴，提醒老人們?cè)撽P(guān)火了。

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