運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是防病的重要方法,老年人適宜的科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防大腦的衰老,增強(qiáng)心臟功能,可使呼吸肌得到鍛煉,防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松,此外,體育運(yùn)動(dòng)系增加胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲,增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,加強(qiáng)身體的免疫功能,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,提高對(duì)環(huán)境變化,冷熱刺激的適應(yīng)能力,是保持身體健康的良方,是老年人得以延緩衰老,健康長(zhǎng)壽的必需,但老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遂循下列六個(gè)原則:
因人而異,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;
循序漸進(jìn);
適量而止,切忌過度疲勞;
選擇適宜時(shí)間,注意氣候變化;
做好準(zhǔn)備活動(dòng);
堅(jiān)持鍛煉,持之以恒。