治療失眠三招拱橋運動法

時間:2009-09-23  來源:    作者:   我要糾錯


  運動是最好的減壓方式,也是治療失眠的其中一種方法,而以下所說的招拱橋運動法就是不僅能消除疲勞,取出焦慮,還能治療失眠的健身運動。


  1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸調順后,手放在身體兩側,手掌心向下。

  2、雙膝向身體屈曲,雙手反翹繞到身后置于肩下,雙手、雙腳緩緩抬起,保持自然呼吸。



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