我們的長(zhǎng)輩上了年紀(jì)之后，往往步履蹣跚，行動(dòng)遲緩，而且摔倒后特別容易骨折，讓家人頗為擔(dān)心。這是為什么呢?

人體骨骼的主要組成成分是鈣和磷，鈣參與了許多人體生理機(jī)能過(guò)程和代謝活動(dòng)，是體內(nèi)重要的電解質(zhì)成分之一。人體鈣的需要量受生長(zhǎng)發(fā)育和代謝的影響，生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童、孕婦以及哺乳期婦女需求量大，而成年人對(duì)鈣的需求主要源于維持基本生理和代謝的需要。如果是六個(gè)月以下的嬰兒，每天需要補(bǔ)300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補(bǔ)600毫克，七歲以上十一歲以下的兒童是800毫克每天，在十一歲到十八歲歲之間的未成年人每天需要1000毫克的量才能夠滿足身體的需求。滿十八歲以上的成年人每天只要補(bǔ)充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的需求也會(huì)越來(lái)越大，特別是老年人群，每天需要補(bǔ)1000毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。

鈣的代謝受人體頸部甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺素和甲狀腺濾泡旁細(xì)胞分泌的降鈣素共同調(diào)節(jié);甲狀旁腺分泌激素的功能又受到腦垂體激素的制約，而腦垂體對(duì)甲狀旁腺功能的制約又來(lái)源于血液中鈣和磷濃度的反饋抑制，它們構(gòu)成一個(gè)完整而有效的調(diào)節(jié)鏈。當(dāng)血液中鈣離子濃度低時(shí)，甲狀旁腺素分泌增加，而降鈣素分泌減少，腸道及腎對(duì)鈣的吸收增加，排泄減少，同時(shí)溶骨加強(qiáng)，成骨減弱;反之，甲狀旁腺素分泌減少，而降鈣素分泌增加時(shí)，腸道及腎對(duì)鈣的吸收減少，排泄增加，溶骨減弱，成骨加強(qiáng)，以維持血中鈣離子濃度的平衡。正因?yàn)檫@樣一個(gè)精密的調(diào)節(jié)鏈，正常成人體內(nèi)的鈣是能夠滿足自身需要的，無(wú)需額外補(bǔ)充。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)部器官組織像外表一樣逐漸衰老，功能減退，分泌相關(guān)調(diào)節(jié)激素的量減少或比例失衡，導(dǎo)致鈣質(zhì)的吸收減少，利用不足，而丟失和排泄增加;與此同時(shí)，伴隨著年齡的增加和運(yùn)動(dòng)功能的減少，骨骼的溶骨增強(qiáng)，成骨減弱，更加重鈣磷的丟失和排泄，這樣一來(lái)，中老年人因?yàn)槿扁}就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

中老年人骨質(zhì)疏松的比例很高，可以多食用一些含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮、青豆、豆腐、芝麻醬等，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。當(dāng)然，中老年骨質(zhì)疏松癥患者也可以遵醫(yī)囑選擇鈣補(bǔ)充劑，如艾蘭得維生素K維生素D鈣咀嚼片，三大配方維生素K2、維生素D3、鈣能“促鈣入骨，增加密度”，每片含有200mg鈣，30ug維生素K2，3ug維生素D3，每天兩次，每次一片咀嚼食用。堅(jiān)持食用能提升骨密度，緩解骨質(zhì)疏松癥狀。