雖然已經(jīng)立秋了，可悶熱高溫的“桑拿天”依舊，大家還得依靠空調(diào)、電風(fēng)扇降溫。記者上周從北京積水潭醫(yī)院了解到，最近幾天，來(lái)脊柱外科看頸椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任醫(yī)師劉波提醒說(shuō)：“頻繁地吹空調(diào)或電扇，如果溫度過(guò)低將會(huì)引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的‘著涼，受風(fēng)’�！�

直吹空調(diào)
容易誘發(fā)頸椎病
據(jù)劉波醫(yī)生介紹，頸椎病的發(fā)病沒有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對(duì)頸椎病有一定的影響。例如：炎熱、潮濕的環(huán)境會(huì)加重病情。夏天空氣潮濕，“桑拿天”經(jīng)常出現(xiàn)，這是影響病情的一個(gè)因素。同時(shí)，為了達(dá)到“涼快”的目的，許多人把空調(diào)溫度開得很低，如果冷氣正好對(duì)著后背或頸部吹，則會(huì)加重頸椎病情。
如果頸椎很健康，吹空調(diào)自然沒問(wèn)題。但很多人有潛在的頸椎病，這時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間直吹空調(diào)或風(fēng)扇就很容易誘發(fā)頸椎病。劉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，尤其在睡眠狀態(tài)下，人體處于放松狀態(tài)，各個(gè)系統(tǒng)機(jī)能暫時(shí)下降，如果在空調(diào)溫度過(guò)低或者直接吹電風(fēng)扇的環(huán)境下入睡，就很容易發(fā)病。

長(zhǎng)期埋頭伏案
是主要原因
據(jù)劉醫(yī)生介紹，坐辦公室的白領(lǐng)和其他整天工作在電腦前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如，長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，會(huì)使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生頸椎病。
頸椎病的癥狀多種多樣，具體來(lái)說(shuō)，有以下幾種：脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無(wú)力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手里握物有時(shí)不自覺地落下；一些病人還會(huì)出現(xiàn)下肢不聽指揮，或下肢綿軟；一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大小便失控、甚至四肢癱瘓。
并不是所有的表現(xiàn)都會(huì)在每一個(gè)病人身上表現(xiàn)出來(lái)，而往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也比較長(zhǎng)。

預(yù)防關(guān)鍵
在于養(yǎng)成好習(xí)慣
專家提醒，頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關(guān)系。工作緊張，坐多動(dòng)少，長(zhǎng)期伏案，甚至在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致頸、肩部肌肉過(guò)度疲勞。預(yù)防頸椎病應(yīng)從保持良好的生活習(xí)慣開始，選擇合適的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)。特別是年輕白領(lǐng)、有車族和長(zhǎng)期從事文案工作的人員，要盡可能多動(dòng)少靜，多走少坐，伏案工作１小時(shí)后應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎。
脊椎保健應(yīng)該注意戒煙，定點(diǎn)定時(shí)參加鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間使頸椎處在非正常狀態(tài)下，如長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將、長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前，長(zhǎng)時(shí)間伏案等。另外，劉醫(yī)生建議，晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制電扇風(fēng)向，不要用電扇直接對(duì)人體猛吹。

預(yù)防頸椎病的簡(jiǎn)單方法：
１．保持正常坐姿
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈，定制與桌面呈１０－３０度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
２．定時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在１－２小時(shí)左右，有意識(shí)地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。
３．夾肩運(yùn)動(dòng)
兩肩慢慢緊縮３－５秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持３－５秒鐘，重復(fù)６－８次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持５秒鐘，重復(fù)３－５次。
４．定期向遠(yuǎn)方眺望
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。