職業(yè)女性飲食保健0個(gè)方法

時(shí)間:2009-07-11  來源:    作者:   我要糾錯(cuò)


每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭與公司之間,職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來越大,時(shí)間也越來越不夠用,如果把時(shí)間拿來做運(yùn)動(dòng),根本就覺得是在犯罪。但是,健康卻是每個(gè)人都需要的,所以,OL們,注意你們的飲食吧!

1.就餐姿勢(shì)須正確:進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

2.間隔時(shí)間要適宜:一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食:因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng),容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,從而避免進(jìn)食過量。

5.細(xì)嚼慢咽:細(xì)嚼慢咽有助于消化
6.膳后莫用腦:進(jìn)食后,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。

7.晚餐不宜過量:晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物,并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

8.就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事:若討論復(fù)雜或令人掃興的問題,就會(huì)影響人的食欲
9.注意營養(yǎng)平衡:一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配,避免重樣。

10.保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

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