30歲的人60歲的頸椎

周一早上起來感到脖子有些僵，沒太在意就匆匆出門。近來公司里境況低迷，總經(jīng)理在例會(huì)上大發(fā)雷霆，我忐忑不安地坐了兩個(gè)多小時(shí)。會(huì)議結(jié)束，我想轉(zhuǎn)頭與同事交談，從脖子放射出一股火燒到肩膀，然后脖子就越來越酸痛。接下來的幾天，端坐在電腦前就像受刑，感覺脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。

在醫(yī)院的骨科，見到不少年輕女性與我“同是天涯淪落人”，聽George醫(yī)生說，我的情況僅僅是頸部酸痛，主要是肌肉和韌帶勞損，還不算糟糕透頂。再甚一步，如果壓迫到神經(jīng)，會(huì)連帶著肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活動(dòng)受限；因?yàn)殛P(guān)節(jié)不靈活，頸椎還能發(fā)出咯叭叭響——聽到過潤滑不夠的鏈條之間的響聲吧？一樣的道理；繼而受牽連的部位上至頭頂，下至腿足，淺至皮膚，深至某些內(nèi)臟，都可能發(fā)生異常的癥狀——“開始你會(huì)覺得整個(gè)肩膀發(fā)硬，連回眸一笑都有些尷尬。漸漸地，你會(huì)不時(shí)發(fā)作頭暈、耳鳴，而一旦出現(xiàn)手指發(fā)麻，疼痛難忍癥狀，說明你已被傷的很深了�！�

掃了一眼候診椅上的年輕女性們，George醫(yī)生拋下一句：“30歲的人60歲的頸椎�！甭牭梦毅と恍捏@。

頸椎關(guān)鍵詞
頸椎由7塊椎骨組成，它保衛(wèi)著一條我們了解世界最重要得高速路——神經(jīng)傳導(dǎo)，當(dāng)頸部感到不適的時(shí)候，中樞傳出的不適反射可以牽涉到頭、眼睛、耳朵、心臟，甚至上臂。連接上下椎骨的彈性纖維中間有一粒黃豆大小的果膠樣物質(zhì)，稱做椎間盤髓核。它含有豐富的水分，使椎骨間的活動(dòng)更為靈活圓潤。當(dāng)各種急性或者慢性損傷造成骨結(jié)構(gòu)變化時(shí)，椎間盤會(huì)繼發(fā)損傷變性，向周圍膨脹，一旦壓迫到神經(jīng)根，就會(huì)造成“神經(jīng)根型頸椎病”，它發(fā)病率最高，占頸椎病的60%。隨著壓迫部位不同，你的感覺也有差別：

神經(jīng)根　　椎間盤　　癥狀

頸3　 　頸2~3　　頸背部皮膚麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”

頸4　　頸3~4　　頸背部皮膚麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前

頸5　　頸4~5　　肩部疼痛，有時(shí)可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎縮，直臂上舉無力

頸6　　頸5~6　　上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指無力，上臂肌肉萎縮

頸7　　頸6~7　　前臂中段疼痛，可以放射到中指和無名指指尖、伸腕和伸指無力

頸8　　頸7~胸1　　前臂內(nèi)側(cè)疼痛，中指和無名指麻木，手部肌肉無力 因何而起的頸椎痛？

人類的頸部發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他動(dòng)物，這是因?yàn)樵谖覀冎绷⑿凶叩霓D(zhuǎn)變過程中，頸部骨與軟組織的應(yīng)力發(fā)生了改變。不過除此之外，苦苦糾纏辦公室白領(lǐng)的頸椎綜合征。還是可以從我們自己身上找到一些原因。

我們都是木頭人長期固定在一個(gè)姿勢，尤其是不良姿勢時(shí)（如頸部前屈超過20度或長期扭轉(zhuǎn)），頸部的壓力會(huì)成倍增加。肌肉的緊繃、強(qiáng)直狀態(tài)影響了局部血液循環(huán)，干擾了營養(yǎng)供應(yīng)，頸部耐力減低，變得容易疲勞，長此以往怎能不勞損。

我們都是美女頎長的高跟鞋、碩大的裝飾耳環(huán)，頸間那些煩瑣的飾物，給了我們婀娜的美態(tài)，也在影響著頸部的生理曲度，它克服著來自各方面的阻力來展現(xiàn)我們微微揚(yáng)起的下巴。

或許我們都有些缺鈣缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松會(huì)加重頸椎癥狀，不考慮營養(yǎng)均衡地盲目節(jié)食，長時(shí)間缺乏鍛煉便會(huì)面臨缺鈣的困擾。

頸椎綜合征之7宗罪

1．驕傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你說話，你沒反應(yīng)。你有什么了不起？頸椎病已經(jīng)害得你視力模糊、眼睛脹痛、視野縮小，這可不是眼科耳科醫(yī)生所能解決的。

2．貪吃：朋友聚餐你還敢去嗎？下顎卡住打不開，吃東西時(shí)有口難張，咀嚼使不上勁，還打嗝。生怕被別人笑是貪吃惹的禍。打嗝通常由橫隔膜痙攣引起，而人體的打嗝反射中樞位于頸部，頸椎病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)打嗝癥狀。

3．貪婪：明明心痛如絞，家人卻批我貪心過盛。心慌、氣短、胸痛，心電圖卻沒有明顯異常，看來要骨科會(huì)診了，因?yàn)橛锌赡苁恰邦i性心絞痛”。

4．色欲：沒看見帥男也會(huì)心率異常，心電圖顯示竇性心動(dòng)過速，藥物治療卻沒有明顯效果。

5．嫉妒：胸部“偉大”的人走到哪里都是亮點(diǎn)，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神經(jīng)有部分來自頸部，頸椎受損可能引起乳房或胸大肌疼痛。

6．懶惰：很久沒打球了，即使被拖去，老公美眉打網(wǎng)球，我和大樹相依靠。惱人的網(wǎng)球肘令我揮不得球拍！某些長時(shí)間、反復(fù)發(fā)作的頑固性網(wǎng)球肘，應(yīng)考慮與頸椎病有關(guān)。

7．惱怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——腦中風(fēng)。在急速、猛力扭轉(zhuǎn)脖子時(shí)，從頸椎穿越而過的椎動(dòng)脈血管受到了牽拉和扭曲，使管道不通暢，減少了腦部供血量，很容易引發(fā)腦中風(fēng)。

頸椎疼痛全功略

工作著不忘健康

一忌所使用的電腦屏幕與身體不平行，需要長時(shí)間扭頭或歪頭工作；不靈活的鼠標(biāo)迫使手臂，手腕頻繁運(yùn)動(dòng)，更加重了頸部、肩部的疲勞。

二忌接聽電話時(shí)用脖子夾住聽筒，可考慮使用耳機(jī)式聽筒。

三忌因視力不佳，不自覺地“探著脖子”看電腦屏幕。

看一看，你是否有必要調(diào)整一下和電腦的距離：建議距離為50~70厘米水平距離，而屏幕應(yīng)略低于眼水平距離10~20厘米，擺成15~20度的下視角。

睡覺也不忘健康

一生中我們有1/4~1/3的時(shí)間在床上度過，健康的睡眠既可以預(yù)防頸椎綜合癥，又可以控制住它不去俞演俞烈。

1床鋪：一半硬為佳，即木版床加厚墊，或較硬的彈簧床，這對(duì)維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛很有幫助。國外已研制出根據(jù)人體各部位的不同負(fù)荷和人體曲線的特點(diǎn)，選用多種規(guī)格和彈性的彈簧合理排列的床墊。這樣的床墊放在床板上，可以維持人體生理曲線比較適合脊椎病患者。

2枕頭：尺寸要夠大，長度至少是側(cè)睡是三個(gè)頭的寬度，這樣在入睡后變換姿勢時(shí)，頭部有足夠均衡的支撐，不會(huì)從枕頭上掉下去；高度相當(dāng)于從頸交界處至肩膀外緣處，計(jì)算公式：（肩寬—頭寬）÷2，這樣在側(cè)臥時(shí)頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免脊椎側(cè)屈受傷。軟硬要適中，透氣良好。

3睡眠體位：最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。使胸部腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈彎曲壯，此時(shí)全身肌肉即可放松，容易解除疲勞，調(diào)整好關(guān)節(jié)的生理狀態(tài)。

最切實(shí)可行的方法——歇著不如動(dòng)著

適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)頸部肌肉力量，增大關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛，促進(jìn)局部血流循環(huán)。每俯案一小時(shí)，應(yīng)盡量輕柔緩慢地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)5次，盡可能轉(zhuǎn)到極限。然后活動(dòng)肩部，提肩堅(jiān)持5秒，重復(fù)5次。還可以走到窗前，遠(yuǎn)眺5分鐘。柔軟體操能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理的訓(xùn)練。另外，別忘了周末為頸步安排放松、娛樂項(xiàng)目——放風(fēng)箏，或者打羽毛球，是日�！昂苁軅�”的頸椎最喜歡的緩解和治療方式。

家庭簡易治療DIY

見過電影里那種受傷后架在脖子上的“頸托”嗎？事實(shí)上，那并非專為治療傷員用的，也可以用來緩解頸部疲勞和保健用。在大型藥房可以買到的家用頸部牽引器材，或稱“頸托”能夠解除肌肉抽筋，拉大頸椎間盤間距，以減少神經(jīng)壓迫。購買時(shí)請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員協(xié)助你調(diào)整好角度、松緊度，你就可以在看電視時(shí)、看書時(shí)做簡易治療。

你的按摩師在哪里？

按摩能夠改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，以達(dá)到治療目的。不同的按摩師猶如武功的不同門派，手法、力度和治療思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多試試，親身體會(huì)治療師對(duì)你的頸椎是“呵護(hù)”，是“粗暴”，還是“全無感覺”。既不能盲目聽別人的推薦，也不能任由醫(yī)院指派。一旦選擇到適合自己的按摩師就輕易不要換，頻繁更換不同的手法對(duì)呢的病情有害無益。

枕頭隨處用

給自己多花一點(diǎn)心思。除了睡眠用的枕頭有講究之外，開車或是長途飛行是，不妨把小靠枕放在頸后依靠，讓頸部多一點(diǎn)放松。