如今許多人戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來(lái)。其實(shí)，摘掉這頂魔帽并不難，只要你按以下辦法做：

調(diào)控情緒

研究認(rèn)為，現(xiàn)代人愁事太多：愁個(gè)小、愁太胖、怕被炒魷魚(yú)、恐股市暴跌、疑夫君有婚外情、怕老婆紅杏出墻……總之精神壓力太大，情緒日益惡化。大量資料證實(shí)，長(zhǎng)期劣性情緒是造成亞健康的主要根源。如果情感刺激過(guò)于強(qiáng)烈，便會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致心身病態(tài)，引發(fā)多種疾病、暴怒甚至導(dǎo)致腦溢血、心肌梗塞……

但情緒握在你手里，消愁還需自解鈴。愁事、氣事迎面而來(lái)，你先把它冷卻一下再處理，千萬(wàn)不要?jiǎng)託�、發(fā)愁、憋悶自己。要心往寬處想，眼往遠(yuǎn)處看，主動(dòng)地尋求愉快，保持心情舒暢。無(wú)論是看一場(chǎng)喜劇，還是欣賞優(yōu)美的音樂(lè)和舞蹈，都可以消除疲勞、調(diào)節(jié)精神、緩解情緒。

擁抱自然

近年發(fā)現(xiàn)，親近大自然是緩解“亞健康”癥狀的絕妙措施。到大自然中去欣賞飛瀑流泉、芳草異卉，使人心爽神怡，豁達(dá)開(kāi)朗。良性的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無(wú)形中提高了生命的活力。同時(shí)，將身心沉浸在大自然的懷抱中，沐浴陽(yáng)光和新鮮空氣，獲得免費(fèi)的健康充電。

睡眠養(yǎng)神

現(xiàn)代人普遍睡眠不足，而睡眠和休息使大腦及機(jī)體處于恢復(fù)狀態(tài)，能消除疲勞而重新獲得精力和體力。人要學(xué)會(huì)為自己積蓄體力和精力，即使閉目養(yǎng)神片刻，打一個(gè)小瞌睡，或伏案稍事休息，都可消除疲勞。研究指出：每晚睡眠不足4小時(shí)的成人，其死亡率比每晚能睡7、8小時(shí)的人要高180%。不過(guò)每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人，也比那些每晚只睡7、8小時(shí)的人死亡率要高80%�？梢�(jiàn)適量睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣的效果。

營(yíng)養(yǎng)適度

缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)使人衰老憔悴，導(dǎo)致多種疾病，如營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)造成不良后果，如肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等。進(jìn)食過(guò)量的蛋白質(zhì)不但不能充分被機(jī)體利用，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)；進(jìn)食大量動(dòng)物性脂肪和缺乏纖維的食物，往往成為某些腫瘤和心血管疾病的誘因。因此，要根據(jù)你的具體情況制訂營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，最好征求營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見(jiàn)，制定科學(xué)合理的食譜。

腦體交替

亞健康的人多數(shù)是腦力勞動(dòng)者，他們忽略了體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的健康處方。只要根據(jù)自己的年齡、體力選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并持之以恒，都可以達(dá)到改善亞健康的目的。