一個(gè)星期日,在街上偶遇朋友劉小姐,她一見我就訴起苦來:“我最怕的就是雙休日,到了周末,我簡(jiǎn)直像要受刑一般,渾身不安寧!”原來,劉小姐家在外地,大學(xué)畢業(yè)后在一家外貿(mào)進(jìn)出口公司任部門主管。由于工作上的出色表現(xiàn)使她很快就在公司里站穩(wěn)了腳跟。但忙碌的生活節(jié)奏,令劉小姐成了一個(gè)工作狂。每到周末,她就覺得無所適從,不知所措。瘋狂購物成了她心理發(fā)泄的惟一途徑,可是當(dāng)她拎著大包小包的日用品、化妝品及衣服回家時(shí),剛產(chǎn)生的愉悅又變成了失落,所購的物品被冷落在一旁。為了逃避這難熬的周末,她又整夜上網(wǎng),與網(wǎng)友們聊天,困了就喝很濃的咖啡。要不然的話,就躺在家里睡懶覺,一睡就是一整天。
周末的不適,使她的情緒易怒、暴躁、焦躁不安,并長期失眠,使她對(duì)外界事物產(chǎn)生厭倦感和淡漠感。免疫力越來越差,稍有勞累或天氣變化就會(huì)感冒發(fā)燒,并常感到困惑,情緒低落,不知自己得了什么病。
其實(shí),像劉小姐所說的表現(xiàn),她是患了“周末綜合征”。
目前,易受“周末綜合征”侵襲的人群多為
出國人員、
移居他鄉(xiāng)者、
長期兩地分居的夫妻、
離異獨(dú)居的女性、
年輕的性格內(nèi)向的白領(lǐng)女性等等。為此,綜合專家的意見,可進(jìn)行如下調(diào)理:
1.在周末覺得生氣、苦悶和悲哀時(shí),可采取“轉(zhuǎn)移”方法,努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到其他方面去。
2.培養(yǎng)一些有益身心健康的個(gè)人愛好。
3.外出旅游或參加一些社交活動(dòng),盡量建立起自己的社交圈,多與朋友、同事交流溝通。
4.盡可能與親朋好友談心,了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。
5.做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
6.使用音樂治療。音樂可以使人心情放松,在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。
7.種植花草、蔬菜等,這樣可以轉(zhuǎn)移視線,起到平衡心理、排遣心中煩惱的效果。
另外,還可以通過“食療”來預(yù)防治療“周末綜合征”,食譜如下:
紅棗布丁:取紅棗250g,白糖100g,淀粉15g,淡乳50g,蜂蜜50g。先將紅棗放入鍋中煮爛,去皮、去核,將棗肉、棗汁備用。再將淀粉調(diào)濕后加入白糖、蜂蜜,一起放入紅棗汁中煮開,邊煮邊攪動(dòng),以免粘鍋結(jié)塊。最后將淡乳與棗肉倒進(jìn)鍋中攪勻即可。特點(diǎn):此品色澤深紅,有補(bǔ)脾健胃之功效,對(duì)患有“周末綜合征”的患者療效尤為顯著。