在寬敞明亮、氣派非凡的寫字樓里，苗條靚麗，充滿青春活力的白領(lǐng)女士們優(yōu)雅而從容地忙碌著。在車水馬龍的繁華大街上，在燈紅酒綠的大酒樓和娛樂場所，白領(lǐng)女士們開著車，舉著酒杯，旋轉(zhuǎn)著輕快的舞步……白領(lǐng)生活讓多少人羨慕，讓多少人贊嘆!然而，最新統(tǒng)計表明：許多白領(lǐng)女士在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時，其實也在無奈之中付出自己的精力和健康。

壓力!猶如一柄雙刃劍

身為廣告公司策劃部的主管，李女士有些筋疲力盡地說：“我雖然有深厚的策劃功底，也有多年的策劃經(jīng)驗，但市場變化太快，競爭太激烈，稍不留神，就會失敗，就會被淘汰。我每天要查閱大量的報刊文件資料，進行研究分析，撰寫策劃書，一份策劃書要反重推敲，反復修改無數(shù)遍，有時客戶不滿意，有時被老總給槍斃了，還得再從頭來。我覺得太累了，壓力太大了，累得壓得人喘不過氣來，真是人在江湖身不由己�！�

對策：減壓，人在江湖身應(yīng)由己。

心理學家認為：壓力是一把雙刃劍，我們卻過多地斬向了自己，但它又是一只紙老虎，是用來嚇唬或者是激勵自己的。面對壓力，我們怎樣應(yīng)對呢？一是要仔細地分析壓力來自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施；二是要勞逸結(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；三是要加強自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強專業(yè)知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應(yīng)對自如。

警惕!不要被老板“消費”

年輕漂亮口才學識俱佳的王小姐，深得老板的賞識，被其從一個普通職員一下子提拔為公司秘書。自從當上老板的秘書后，王小姐不僅薪金翻了幾番，而且還經(jīng)常同老板進飯店下舞廳，車來車去，應(yīng)酬客戶，好不得意。

一天，在應(yīng)酬完客人之后，老板乘著酒意開始挑逗王小姐，王小姐也就半推半就地答應(yīng)了老板的要求。誰料東窗事發(fā)，老板的妻子大鬧樓庭，老板又無法兌現(xiàn)所許下的諾言，王小姐只得憂傷地離去。

對策：自律，讓老板無機可乘。

時下，被老板選為秘書人選的，大都是年輕漂亮、氣質(zhì)好、文化高、而且乖巧聽話的女士。做老板的秘書，當然是一件好事，報酬多、待遇好，又能在不同的場合鍛煉自己，提高自己在“大海中游泳”的能力。然而，值得注意的是，有些老板在給你恩惠和報酬的同時，是否在打你的主意？所以要時刻提防。要知道，老板即便給了你什么承諾，但一般來說是不會或是很難兌現(xiàn)的，到頭來吃虧的還是自己。自律、自尊、自重，是避免和防止被老板“消費”的堅強柱石。

競爭!白領(lǐng)女士患上“恐孩癥”

一家公司公關(guān)部經(jīng)理向女士，年逾30了還不敢要孩子，就她的話說：“我很想要一個孩子，丈夫和家中老人也迫切希望我早點要一個孩子，可是我不敢要孩子，我擔心去生孩子后再回來時，職位可能就沒有了，擔心生了孩子后身體會發(fā)胖，或是受到孩子的拖累，影響了甚至丟掉了工作，經(jīng)過多年的奮斗，好不容易才發(fā)展到了這一步。如果因此丟掉了工作，再換個位置，一切又得從頭來，那結(jié)果又不知道是什么樣子了？”

對策：協(xié)商，想要孩子就早拿主意。

從醫(yī)學的觀點看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險系數(shù)升高，年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，不僅給孕婦自身健康帶來危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實在不行，換一個位置再從頭來也不遲。而且，在懷孕時和生產(chǎn)后，只要合理營養(yǎng)，堅持適宜的運動，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。

應(yīng)酬!“腸激惹綜合征”惹不起

黃女士自從當上公司營銷部經(jīng)理后，很少能按時就餐，很少能在家中吃飯，應(yīng)酬不斷。酒越喝越多，菜肴越吃越豐盛，可身體卻越來越差，什么胃病、膽結(jié)石等疾病早早地就纏繞在身，最令人頭痛的是醫(yī)生說的什么“腸激惹綜合征”，經(jīng)常腹脹、厭食、噯氣、惡心、排氣增加、排便不暢等，搞得人常常坐立不安，甚至在客人面前丟份，讓黃女士覺得很難堪。

對策：回避，面對美味佳肴悠著點。

為了工作，白領(lǐng)女士們有很多“機會”去應(yīng)酬，或是宴會，或是商務(wù)餐，一不小心就會把自己應(yīng)酬進去，吃垮喝垮了身體。當不得已的應(yīng)酬來臨時，告訴你一個訣竅，第一就是回避，不會喝酒只會喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點，多吃點帶葉的蔬菜，再吃一些面點類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。在酒桌上來一點小小的抑制，防止和避免胃病、“腸激惹綜合征”等疾病的侵襲，贏回來的是長久的健康，何樂而不為呢？

素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會影響智力和壽命。

懼胖!窈窕淑女拒絕吃早餐

苗條秀麗的鄒小姐，幾年前大學經(jīng)濟管理專業(yè)畢業(yè)后來到這家小有名氣的四星飯店，從一名普通的職員，一步步地升為飯店大堂經(jīng)理，雖說靠的是自己的才干，但與自己那苗條漂亮的身材也不無關(guān)系。鄒小姐擔心自己發(fā)胖，長時間不吃早餐或只是意思意思。然而，無情的胖向她襲來，望著那漸漸胖起來的身體，鄒小姐萬般無奈地說：“我最擔心的事終于發(fā)生了，我盡量地控制飲食，不吃早餐或只吃一點點，為什么還會長胖呢？我真害怕因為胖而影響我的工作。”

對策：營養(yǎng)早餐一定吃。

有些人認為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時因為饑餓，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽或是吃過多的零食，造成機體熱量過剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。

在職場上拼打的白領(lǐng)，深深的知道什么對于自己才是最重要的。然而在激烈的競爭中，她們常常忽略最根本的東西，那就是對自己的關(guān)懷。其實，不用過多的時間，不用花過多的精力，只需在工作休息之余，替自己考慮考慮，為自己籌劃籌劃，那么讓自己告別都市的苦旅也能和處理工作一樣得心應(yīng)手，游刃有余。