專家的私家細(xì)則
朱進(jìn)龍
1965年出生，甘肅慶陽人。北京百菌堂研究院的創(chuàng)始人，近十幾年來潛心研究理論。
心得：其實像經(jīng)營事業(yè)、家庭一樣，健康也需要經(jīng)營；人不是因為美而健康，而是因為健康而美。
自家秘訣
一周空腹清腸一次
一個星期進(jìn)行一天空腹對身體有益。提前一天多吃一些質(zhì)量不高的食物，如各種蔬菜等，把胃撐大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水果等，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。
一周大運(yùn)動一次
在每天的運(yùn)動外，一周適度大運(yùn)動一次，以起到排汗排毒之作用。不過過度頻繁的大運(yùn)動則會容易導(dǎo)致氣血不足。
在朱進(jìn)龍看來，是一個系統(tǒng)工程，雖然博大精深，但在實行中要提倡化繁為簡。朱進(jìn)龍對自己的健康很有信心，他主張情志、飲食、運(yùn)動、睡眠四方面結(jié)合而行。
上下班疾走健身
談到運(yùn)動，朱進(jìn)龍表示沒有定式，看電視、上下班時都能運(yùn)動。看電視久了，可站起來作跳繩狀；上下班可多走幾站路；工作累了，可以用鼻子貼著墻壁蹲下站起……
“人體需要運(yùn)動，但也不能亂運(yùn)動。平緩的、有規(guī)律的、持續(xù)性的有氧運(yùn)動以一次30-50分鐘為宜，時間太短達(dá)不到效果，時間過長也不宜”，在朱進(jìn)龍口中，連走路也有學(xué)問，別人要求“腳跟著地”，他講的是“大步流星”。從十里堡華堂商場到東大橋的路上，人們經(jīng)�？梢钥吹街爝M(jìn)龍健步如飛的身影，他一路匆匆，走完7公里多的上班路只需要40來分鐘。朱進(jìn)龍說，上下班疾走其實是在進(jìn)行有氧運(yùn)動，是一種享受，更是一種之道。
吃飯前后不喝茶
“下班后，再大的事情也不想了，到點就吃飯”是朱進(jìn)龍除了運(yùn)動外堅守的另一點�！俺燥堃�(xì)嚼慢咽，這并不難做到，但往往被人們所忽視”，朱進(jìn)龍不主張在吃飯前后喝茶或是飲料，因為“瓊漿玉液”其實就在人的口中，唾液攪拌食物于牙齒之間，食物磨細(xì)后能被唾液中的酶轉(zhuǎn)化為極易消化吸收的物質(zhì)。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都將沖淡胃液，反而使食物不能被有效地吸收，造成人體營養(yǎng)不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯后半個小時不喝水(包括湯、飲料)，以保持消化液的足夠濃度。
高手對話
認(rèn)認(rèn)真真做事，沒心沒肺過日子
記者：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但一些人反而覺得自己越來越累，你認(rèn)為呢？
朱進(jìn)龍：以前是體累心不累。現(xiàn)在是心累。人們“心累”的原因很多，比如事業(yè)壓力、家庭壓力、失業(yè)的危機(jī)、追求名利而不得等。自古有先養(yǎng)心之說，就是說要學(xué)會自我調(diào)劑。我的哲學(xué)是：認(rèn)認(rèn)真真地做事，沒心沒肺地活著。
記者：在你眼中，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
朱進(jìn)龍：睡眠好，吃飯香，排泄暢，精力旺。從之道來說，即“四通一平”，血路通、氣路通、經(jīng)路通、食路通，五臟平衡。
記者：你講究的之道的核心在哪里？
朱進(jìn)龍：平衡。著重三大平衡，即人的心態(tài)平衡、人與天地自然的平衡、人的臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。
構(gòu)成宇宙環(huán)境最基本的物質(zhì)“金、木、水、火、土”之間要平衡才能風(fēng)調(diào)雨順、萬物生長，而人體堪稱一個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講相對平衡，打破平衡便會引發(fā)一系列疾病。
不是刻意的，而是遵循自然規(guī)律的，不是傾盆大雨，而是綿綿細(xì)雨。
春季建議
保暖很重要
始入春天，乍暖還寒之季，大街上就有不少女孩穿上了短裙。其實，春天的保暖很重要，如果小腿受涼，脾胃就容易出毛病，從而會導(dǎo)致氣血生淤，引發(fā)痛經(jīng)、例假不正常等病癥。換季時，暖氣停了，晚上睡覺也需留意。被子太薄，會從體內(nèi)拔陽來抵御寒氣。被子過厚也不行，熱得把腿腳擱在外面，使寒氣進(jìn)入，會導(dǎo)致食路不暢，影響吸收、消化，易得腸胃病。
宜食陽性食物
少吃寒涼食物，虛寒生內(nèi)熱，胃陽不足易導(dǎo)致腎氣不足，血氣不足。有的人體內(nèi)有濕寒氣，需調(diào)脾臟，使正氣充實，宜吃一些溫陽食物，如滋補(bǔ)火鍋等。
選擇適合的時間運(yùn)動
春天的運(yùn)動對身體很好。對中老年人而言，上午九、十點鐘為宜，那時為陽中之陽。對于年輕人而言，下午三、五點為宜，那時為陽中之陰，對人體氣脈有調(diào)節(jié)作用。
