大部分的人都知道多作運(yùn)動是保持身體健康的不二法門，雖然從80年始，全世界越來越重視休閑生活，各式的休閑健身中心也紛紛成立，但是我們這一代的運(yùn)動量卻不見得比上一代來的高。事實(shí)上，現(xiàn)代普遍運(yùn)動不足。

根據(jù)調(diào)查∶

⒈三分之一的死於中風(fēng)或心臟病。

⒉多運(yùn)動可以降低一半罹患心血管疾病的機(jī)率。

⒊百分之六十的，運(yùn)動量都沒有達(dá)到基本的健康運(yùn)動量。

⒋運(yùn)動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

何謂足夠的運(yùn)動∶

⒈每周作三次，每次二十分鐘的輕度激烈的運(yùn)動，如∶慢跑。

⒉如果你覺得這種運(yùn)動太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分鐘的輕松運(yùn)動，如∶散步、游泳、騎腳踏車等。

⒊另外還可以將運(yùn)動融入在日常生活中，如∶以爬樓梯取代坐電梯、坐公車提早兩站下車等。

破除常見的迷思∶

⒈我沒時(shí)間-如果目的地不遠(yuǎn)，你可以用散步取代搭車。

⒉我不是運(yùn)動健將-其實(shí)你也不必是運(yùn)動健將，只要試著多動一動就可以了。