簡易運動治坐骨神經(jīng)痛

時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


1.伸縮足踝 取坐位,背脊挺直,雙腳伸直,將一腳的腳尖向下壓,另一腳的腳尖用力背屈,使小腿和大腿的后側(cè)肌肉緊張。雙腳輪流屈伸10~15次。可矯正腰椎小關節(jié)紊亂,消除肌肉痙攣疼痛。2.雙臂行走 取俯臥位,上身挺起,雙腿伸直并攏,腳尖著地用手臂行走?苫謴脱嫡I砬取#常故 取仰臥位,放松精神,采用腹式,隨著吸氣,用手撐起腰部,大腿和小腿也隨著浮起,腳跟、肩膀、頭部貼地,使身體呈弧形。然后慢慢地吐氣,再回復到仰臥。

掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:浴腿揉膝治腿痛
  • 下一篇:復合式健身更有益于老年人
  • 無相關信息
    健康知識

    健康圖文信息
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”消費新選擇
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”
  • 97精品久久久久中文字幕,av中文字幕网站,国产女人高潮抽搐喷水视频,超碰色偷偷男人的天堂