眾聽周知,練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠胯居于人體中間部位,上下體轉關連接樞紐,也是調整人體重心,發(fā)人制勝的關鍵。所以拳論才有“上下九節(jié)動,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。
然而有些人練習太極拳多年,卻不知道用腰,更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來,只是一味地比手劃腳,自己也感到枯燥無味;蛘哂醚^度,扭腰晃肩,身法不穩(wěn),身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受制難以取勝。
正如拳論所云:“有不得機不得勢處,身便散亂,必致偏倚,其病必于腰腿求之。”每一轉動,或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中,腰的轉動是有規(guī)律的,動作欲向左則腰先向右轉,欲向右則腰先向左,只有這樣掌握了規(guī)律,練習太極拳的腰勁就不難了。另外,旋轉關節(jié)換勁時,不能單獨地去轉腰,否則會造成身體搖擺,下盤不穩(wěn),只有結合兩胯放松,襠勁掌圓,才能使腰胯左右轉換輕靈圓知,形成旋腕轉膀,旋踝轉膝,旋腰轉背的立足點體螺旋纏絲動作,整套動作練起來才能圓轉自如,順其自然。
另外,在練拳走架中,腰一定要直起來,身法要做到立身中正,不偏不倚。不能出現前座后仰,左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換,是靠胯關節(jié)的松活來完成的。如果兩個胯關節(jié)不松活,死頂住骨盆,腰也就通信班以起到車軸的作用,所以,松胯活襠是腰勁訓練的關鍵。
太極拳對于襠部的要求是:圓虛松活。即兩胯根與兩膝蓋撐開撐圓,又要有虛虛相合之意,襠虛圓則下盤有力,支撐八面;兩胯放松則襠可松活,虛實轉換也就輕靈快捷。要避免出現尖襠即人字初。是動作虛實不分,兩膝不開;塌初是臀部低于膝蓋,膝關節(jié)有了死彎,犯了轉關不靈的毛;死襠是不結合腰勁,不松胯,使上下之勁不能相隨。
腰勁與襠勁之間有著密切的聯系,不能顧此失彼,要相互結合,協(xié)調一致。腰與襠的結合,在練拳過程中表現為,每個動作定勢要做到塌腰、合襠,可使動作氣沉丹田,下盤穩(wěn)固;在運勁走勢過程中要做到活腰松襠,可使動作流暢連貫,輕靈自然;在發(fā)勁放勁時要做到擰腰、扣襠,腰勁旋擰,襠勁扣住,可使發(fā)勁快猛迅疾,力達梢節(jié)。
在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調節(jié)自身重心平衡,同時破壞對方重心平衡,引化彼力,發(fā)出腰襠勁而使自己一擊而湊效,克敵于腰襠轉化的一瞬間。
綜上所述,腰襠勁在太極拳中的重要位置是顯而易見的,是其它勁別所不能相提并論的,所以,腰襠勁的訓練不可忽視。