下肢靜脈曲張是很多人的煩惱，不但外觀不美，病情發(fā)展后還會(huì)出現(xiàn)潰瘍等嚴(yán)重并發(fā)癥。下面的體操是根據(jù)多年的臨床實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果良好。

首先，全身放松，仰臥在床上，兩臂平直放在身體兩側(cè)，雙腿伸直。

動(dòng)作1：雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲；然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復(fù)平臥。連續(xù)做15-20次，根據(jù)個(gè)人情況或左右腿交替各做15-20次。

動(dòng)作2：彎曲雙足趾再伸直足趾，反復(fù)做30秒，根據(jù)個(gè)人情況或左右足交替各做30秒。

動(dòng)作3：足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒；然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒，共做60秒。也可根據(jù)個(gè)人情況或左右交替各做60秒。