我們憑什么在30歲、40歲、甚至50歲時(shí)仍然夸耀自己擁有25歲的身體？因?yàn)槲覀儔蛉犴g！

當(dāng)你彎腰伸手向下夠時(shí)，能夠到腳趾？腳踝？還是膝蓋？你能腳尖向前轉(zhuǎn)過(guò)腰向后看保證不會(huì)“閃了”嗎？你的兩手能繞過(guò)頭頂接觸到對(duì)側(cè)的耳朵嗎？5年、10年、20年之后你還能做到這些嗎？研究表明，25歲開(kāi)始，堅(jiān)持每日伸展3分鐘，待到50歲的時(shí)候，身體的柔韌程度仍然可以像25歲一樣性感。

“柔”性的身體主張

年齡不是身體的敵人，懶惰才是隱藏的殺手。“柔”性的最佳時(shí)間晨起：一天中的不同時(shí)間段身體的柔韌性各不相同。經(jīng)過(guò)一夜的休息，早上起床時(shí)身體的柔韌性最差，用幾個(gè)伸展作為新一天的開(kāi)始吧。

運(yùn)動(dòng)前：減少運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)后：釋放肌肉，靈活身體。

“柔”性的獨(dú)家推薦

靜態(tài)伸展

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，每次以緩慢動(dòng)作接近身體活動(dòng)的極限，然后維持極限20～30秒，適合所有人群。

柔韌熱點(diǎn)練習(xí)：

膝部:如果不想未來(lái)的歲月步履蹣跚，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)！

背肌:柔韌的背肌有力地支持脊柱的健康，同時(shí)還讓我們姿態(tài)優(yōu)雅。

腹肌:柔韌的腹肌代表性感和年輕的狀態(tài)。減輕背部的壓力。

中體倍力私教提示：

測(cè)試――你的身體夠柔韌嗎?

坐在地板上，雙腿向前平伸，雙腳放松。腳趾指向天花板。雙臂向前平伸，深吸一口氣，呼氣的同時(shí)向前彎腰。雙手盡力向前夠。你能夠到多遠(yuǎn)？

●腳踝――太差勁兒了！循序漸進(jìn)，加緊練習(xí)。

●腳尖――很一般啦！繼續(xù)練習(xí)。

●超出腳尖――不錯(cuò)��！堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。