每年的最后兩周總讓人有無數(shù)的理由心疼辛苦了一年的自己，一頓接一頓的大餐和假期的懶覺，各種名頭的ｐａｒｔｙ不是通宵也到深夜，沒了精神不算，還增加了大批的脂肪――這就是傳說中的節(jié)日綜合癥。新年來了，該瘋瘋過了，該對自己的健康、體重還有瘦瘦的漂亮衣服們負責了吧，下面就是幾種適合在冬季進行的減肥塑身運動，經(jīng)過了狂歡的節(jié)日之后，讓我們運動一下，為了即將到來的春節(jié)狂歡做好準備吧！

街舞耍掉脂肪

跳街舞，是玩耍還是？二者兼得？為什么不可以呢！？

街舞??ＨＩＰ－ＨＯＰ，源自美國黑人街頭舞蹈，所以也被稱為ＳＴＲＥＥＴＦＵＮＫ。你要是在北京街頭放著痞子阿姆再大跳其舞恐怕會被視為怪物，所以還是到房去吧，雖然沒有那么多觀眾，但是至少你不用擔心被車撞到。

街舞最大的特色就是自由放松，在ＨＩＰ－ＨＯＰ的節(jié)奏下你可以把身體的每一個部位都搖擺起來，你可以跟著教練學也可以憑自己高興把自己耍到爽，街邊的規(guī)則就是沒有規(guī)則，雖說已經(jīng)移植到房里面了。

順便的，跳街舞也是一種很好的運動，對于爆發(fā)力和協(xié)調能力要求很高，能夠使身體不常運動到的小關節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉，燃燒脂肪的效果也不錯。

推介：青鳥

動感單車讓單車變得性感

中國是自行車的超級大國，這種日常的代步工具因為成天在我們眼前和屁股底下晃來晃去而被視而不見，殊不知這自行車已經(jīng)成為世界上最時髦的運動。當然，房里的自行車和我們的交通工具還是有很大區(qū)別的，它可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄（就是車把）都可以很方便地調節(jié)，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節(jié)奏改變登車的速度和難度大小。

動感單車（Ｓｐｉｎｎｉｎｇ）最大的誘惑其實是讓你可以運動得很Ｈｉｇｈ??迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂、身邊和你一起舞動身體的戰(zhàn)友們，讓你仿佛置身迪廳而不是房，帶領大家瘋狂的也不像是教練，倒像是專業(yè)ＤＪ，只不過腳下不是堅硬的地板而是單車的腳踏板�？蓜e小看這單車運動，如果全程堅持下來一堂課，大約要消耗400多個卡路里，相當于長跑一個半小時，可不是你小時候騎車上學那么簡單。其實，很多人喜歡這項運動，是愛上了那種“大出汗”的感覺，跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂而癡迷，一大通瘋狂之后，有種恣意宣泄的快感，這時候，減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。

推介：青鳥（有寬敞而舒適的動感單車場地）、進步（有一個名叫ＫＡＲＥＮ的很棒很動感的單車教練）

芭蕾與拉丁舞

夢想第一減肥第二

其實學芭蕾要想學出個道道來得從小接受專業(yè)訓練，拉丁舞要想跳得好也得有幾年的功力才成，但是每個女人還是小女孩的時候恐怕都想象過自己穿著絢麗的彩衣飛旋的場景，我們成不了專業(yè)人士，我們就為了自己高興，捎帶手減肥塑身成不？

學習舞蹈其實是很辛苦的，很多舞蹈演員的身材不是靠節(jié)食――他們的飯量可不小，而是靠日常的訓練保持的。作為運動的舞蹈，自然不會有專業(yè)訓練的殘酷，但是運動量也是不小的，不說別的，讓你收腹挺胸抬頭地站上一個小時，就能消耗不少的熱量，而且對于氣質和身材都大有好處。