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知道嗎？助眠的正確跑步姿勢(shì)

時(shí)間：2009-07-07  來(lái)源：  作者： 我要糾錯(cuò)

正確的跑步應(yīng)該是——

　　1.頭自然擺放;

　　2.雙肩與身體微夾緊;

　　3.腿不宜過(guò)高;

　　4.腳后跟先著地;

　　5.腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊;

　　6.腳跟與腳掌:運(yùn)動(dòng)中一只腳落地時(shí)，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，可減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害。而落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害;

　　7.跑步擺臂時(shí)盡量放松。

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