你適合哪種健身器械

時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


目前商場中常見的器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動器械和無氧運(yùn)動器械兩種。有氧器械有跑步機(jī)、劃船機(jī)、單車、臺階訓(xùn)練器等,主要目的是促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng),使大肌肉群參與運(yùn)動。為達(dá)到有氧運(yùn)動的目的,必須持續(xù)運(yùn)動20分鐘以上,心跳達(dá)到120/分鐘以上。無氧運(yùn)動是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運(yùn)動。適合無氧運(yùn)動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習(xí)器,臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓(xùn)練器等,一般以綜合練習(xí)器為主。

器也可分為綜合練習(xí)器和單項(xiàng)練習(xí)器兩類。在大型的館經(jīng)�?梢娔茏�

三四個人同時使用的大型綜合練習(xí)機(jī),許多人喜歡用這種器械鍛煉,但專家提醒您,不要只貪功能多而忽略了單項(xiàng)練習(xí)器,因?yàn)槎喙δ軝C(jī)設(shè)計上受到限制較多,單項(xiàng)機(jī)的練習(xí)則更為到位。

對于個人購買者,專家們的建議是首選慢跑機(jī)、原地自行車或劃船機(jī),如果家中有空地,可以再添一臺小型多功能力量練習(xí)器。選購時應(yīng)仔細(xì)挑選,尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性。

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