也許你有自己獨(dú)創(chuàng)的方法,也許你有保持好身材的絕招,也許你對(duì)健康飲食有創(chuàng)新……不妨寫下來(lái)告訴更多的讀者,與大家分享。記住一定要寫出具體方法和親身體會(huì)。
自鬧非典以來(lái),北京乃至全國(guó)都掀起了前所未有的潮。大家心中都在想:好好鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力,千萬(wàn)別惹上非典。在時(shí),大家都有一種自我安慰感和安全感。但是,隨著非典日趨平靜,大街小巷的人群在減少,好像非典退了,任務(wù)也完成了。
鍛煉不能作為權(quán)宜之計(jì),必須持之以恒才能收到預(yù)期效果。因?yàn)榻裉斓姆堑溥^(guò)去了,說(shuō)不定明天什么典又來(lái)了,美國(guó)不是出現(xiàn)了猴痘嗎?有個(gè)強(qiáng)壯的好身體什么病也不怕,可身強(qiáng)體壯需要一生不停地鍛煉。我從青年時(shí)期開始長(zhǎng)跑,現(xiàn)已近70歲,從未間斷過(guò),50多歲還獲過(guò)地區(qū)性3000米冠亞軍。60歲以后,我的方式是把大運(yùn)動(dòng)小活動(dòng)融在一天生活之中。
早晨起床后洗漱前先按摩臉部,雙手分別按住半邊臉沿鼻梁兩側(cè)上下揉搓40次,然后面朝窗外找個(gè)焦點(diǎn)凝視遠(yuǎn)方,同時(shí)揪住雙耳上下活動(dòng)40次,這三項(xiàng)活動(dòng)中午和傍晚各重復(fù)一次。
早餐后等太陽(yáng)出來(lái)再開始戶外活動(dòng),即所謂的大運(yùn)動(dòng),每天一小時(shí)。先快走或慢跑25分鐘,然后做自編的操10分鐘,活動(dòng)四肢、腰部、頸部,最后步行25分鐘返家。
每天騎自行車一小時(shí),常逛商場(chǎng)和公園。晚上睡覺前要擦身泡腳,泡腳的同時(shí)進(jìn)行足底按摩,前腳掌、腳心、后腳掌各50次。
我雖然是年近70的人了,但由于我堅(jiān)持鍛煉從不間斷,現(xiàn)在我耳聰目明行走矯健,單位查體,我的各項(xiàng)指標(biāo)不高不低。所以,我認(rèn)為鍛煉身體不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。