英女皇伊麗莎白在行程中，常有持續(xù)站立二小時以上的安排，因此小腿也不得不隨時呈現(xiàn)緊張狀態(tài)。令人感興趣的是究竟如何維持其驚人的活力呢？其實就是靠敏捷的步行法來維持。這對女皇來說是重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。尤其是在炎熱季節(jié)里，據(jù)說更具效果。

善于與緊張相處就是善于放松情緒 女皇每天必做的就是皇室步行法(敏捷步行法)。要利落快步地走路，對上了年紀的人來說有些辛苦。所以不知不覺中變成慢吞吞地步行，或是養(yǎng)成無精打采的走路姿勢。因此必須矯正姿勢，抬頭挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不會再凸起。 所以并不是過了40歲，肚子就會跑出來，而是與走路的方式有極大的關(guān)系。

適度的緊張感對身心的活動力、有朝氣的動作和姿勢是必要的。如果失去了緊張感，所有的時間和生活作息會過得散漫隨便。而那種散漫的情緒，也將會影響到臉部的表情，甚至是體型。當然也可以實行腳部抬高法，解除小腿部的緊張感。 而最重要的是不讓腳部冰冷。 也許您會以為放松情緒就是漠然地什么事都不想、不做， 其實這樣并不能舒緩情緒。相反，當產(chǎn)生另一種不同的緊張情緒時，卻能從中得到放松感。填字游戲能改變情緒,運用想像力，或是輕松愉快地動腦筋。

為了自身的精神、感覺狀態(tài)，應(yīng)當處于適度的緊張中。