家庭保健心理生活保健四季保健飲食保健科學養(yǎng)生人群保健疾病亞健康康復保健家庭醫(yī)生生活誤區(qū)健康資訊男科

快速入睡操

時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯

放松肌肉是最好的入睡方式，就如同沐浴一樣，可以舒緩你的疲勞，改善血液循環(huán)。這里，筆者要向您介紹兩節(jié)簡便易行的睡眠操，它可以讓您舒舒服服入睡。

在做操前，要提醒您的是：睡前不要做激烈的運動，否則會令你血壓上升，從而刺激交感神經(jīng)，使你非常清醒，難以入睡。

一、雙膝跪在地上，把雙手放在腰部后面，一邊吸氣一邊頭部往后仰。

二、緩慢而均勻地吐氣，把整個身體向前傾，一直到頭碰到地面。循環(huán)8次左右，即可輕松入睡了，失眠的朋友不妨一試。

掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:積極鍛煉者壽命長
  • 下一篇:捶背三十分鐘
    • 無相關信息
    健康知識

    健康圖文信息
    紅云制藥攜手分眾，打造“消積食，順胃氣”消費新選擇
    紅云制藥攜手分眾，打造“消積食，順胃氣”
    • 97精品久久久久中文字幕,av中文字幕网站,国产女人高潮抽搐喷水视频,超碰色偷偷男人的天堂 亚太影院 柯西贝尔-游戏赚网
    亚洲成免费av人片无码| 在线播放无码真实一线天| 亚洲另类精品国产一级| 五月激激激综合无码| 精品人妻一二三区| 国产亚洲欧洲无码精品| 91精品91久久久久久无码啪| 在线播放真实国产乱子伦| 东京热久久精品视频| 最好看的国产专区亚洲欧美另类在线| 国产成人在线第一| 国产美女一区二区三区免费看| 中文字幕无线码一区中文免费| 怡红院亚洲第一综合久久| 亚洲手机在线自慰| 99精品视频只有精品精品1| 色窝窝无码一区二区三区成人网站| 欧美高清中文字幕在线码| 狠狠色丁香婷婷久久综合| 国产高清在线a视频首页|