1.進行鍛煉時，要根據(jù)不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排。年輕特別要注意經(jīng)期保健，對于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準并且容易受干擾的，鍛煉時要特別注意循序漸進。

2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。

3.有些月經(jīng)期反應較重，常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象，也應參加一些活動。

4.懷孕是的一個重要而特殊的階段，實踐證明，體質不好，影響胎兒發(fā)育，進行活動非常必要，一般應每周活動3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養(yǎng)，保證睡眠，保持心情愉快，這對優(yōu)生很有作用。

5.產(chǎn)后，有些人缺乏保健知識，前二三個月躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，產(chǎn)后2個月，逐漸恢復活動。

6.從生理學角度看，的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強，氧的利用率高，所以更適合做一些耐力項目，特別是走跑運動能保持健美體形。