有首歌是這么唱的：如果感到幸福你就拍拍手，現(xiàn)在我要說：如果感到頭昏你就拍拍頭。其實(shí)一般來說，人們總是不自覺地會(huì)在看書時(shí)間較長而頭昏腦漲時(shí)，輕輕拍拍腦門；坐的時(shí)間較久后，腰腿酸痛不適，用拳頭捶捶腰，拍拍腿；走路時(shí)間較長時(shí)，雙下肢酸脹不適，就用雙手拍打揉搓等等。這些都是最簡單的拍打運(yùn)動(dòng)，通過拍打運(yùn)動(dòng)來消除疲勞，減輕不適和疼痛。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金備急方》中記載：對于雙手怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。這是有記載的較早的拍打運(yùn)動(dòng)法。

醫(yī)學(xué)研究表明：拍打運(yùn)動(dòng)也是一種很好的肌肉按摩方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關(guān)節(jié)，特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動(dòng)，由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳至肌肉和器官的深部，從而促進(jìn)肌肉和的血液循環(huán)及血管的柔軟性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎，以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。當(dāng)拍打沖擊波抵達(dá)深部時(shí)，還有可能使肝膽、腎、膀胱、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來，并隨血液循環(huán)及分泌物或代謝產(chǎn)物排出體外，使得到一次有益的清洗。拍打運(yùn)動(dòng)可使手部得到運(yùn)動(dòng)，局部血液循環(huán)加快，末梢血液供應(yīng)得以改善，有助于防治肢體畏寒癥、凍瘡、末梢神經(jīng)炎等。醫(yī)學(xué)家研究表明，悲哀憂郁等不良情緒，通常發(fā)于左腦半球的思維部分，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域則在大腦右半球，進(jìn)行拍打運(yùn)動(dòng)時(shí)，逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位，并逐漸抑制左腦的活動(dòng)，因而可以消除不良情緒，使人精神愉快，神情振奮。拍打運(yùn)動(dòng)同人們歷來提倡的散步、打球、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙。

拍打運(yùn)動(dòng)的方法：取站立姿勢，兩腿自然分開，全身放松，頸直胸挺，先用雙空心拳輕輕捶打后頸部，然后改用雙手指并攏，呈勺狀，自然甩動(dòng)交叉拍打肩部和后背，再從上而下拍打胸部，雙腿及腰部，往返重復(fù)，一般一次約15～30分鐘左右。拍打動(dòng)作應(yīng)先輕后重，先慢后快，快慢適中，不宜過猛，有病變的關(guān)節(jié)肌肉處，用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部時(shí)，動(dòng)作要稍輕，千萬不可重拍重捶，以免損傷。