經(jīng)常坐辦公室，預(yù)防頸椎病成了我的當(dāng)務(wù)之急。頸椎操之類的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、搖搖頭，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，還能堅(jiān)持。但是時(shí)間一長(zhǎng)，新鮮感沒(méi)有了，每種新的方法都是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我和一位中醫(yī)聊起這個(gè)困惑，他告訴我一些操作性非常強(qiáng)的好方法。

給工作和生活設(shè)置一些障礙�？蓪�USB接口延長(zhǎng)線從電腦的U盤插口上撤下來(lái)，每次從電腦上拔U盤的時(shí)候，就會(huì)貓下腰、低下頭，這個(gè)動(dòng)作在日常生活中很少做，剛開(kāi)始低頭的時(shí)候，甚至能聽(tīng)到頸椎咔咔響。
增加離開(kāi)座位的機(jī)會(huì)�？梢宰屌�水瓶遠(yuǎn)離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路。

常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水，這對(duì)健康很不利。相比之下，一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，如廁的次數(shù)也會(huì)增加，這樣活動(dòng)的機(jī)會(huì)就更多了，同時(shí)還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動(dòng)作，通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)讓頸椎一起運(yùn)動(dòng)。

全身運(yùn)動(dòng)。不論是游泳、散步或是跑步，只要堅(jiān)持下來(lái)，就能使頸椎不適得到有效緩解。我現(xiàn)在每天堅(jiān)持走路上下班，不僅鍛煉了身體，無(wú)意中“搖頭晃腦”的時(shí)候，再也聽(tīng)不到頸椎咔咔響了。