長期從事案頭腦力勞動,一年到頭，我從不進(jìn)健身房鍛煉，也不跑步、打球、做操，更不節(jié)食減肥，但是我的體質(zhì)、體能、精力，都明顯優(yōu)于同齡人，體型、體重也沒有因?yàn)槟挲g的增長而變化，一直處于標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。這一切得益于朋友稱為“溫和運(yùn)動”的鍛煉習(xí)慣。

我的運(yùn)動方式是，順其自然，隨遇而安，把運(yùn)動和鍛煉揉入日常生活和工作當(dāng)中。在日常生活和工作中，沒必要坐車的時候堅(jiān)決不坐車，多半時候是步行或騎自行車，上樓爬樓梯，回家下廚燒飯做菜，吃完飯，去戶外散步。在廣州謀生的五年中，這個習(xí)慣也一直堅(jiān)持著。我特意把住地選在離公司兩站地的地方，走路大約二十多分鐘就到了，我每天上下班，都是步行往返，從來沒有乘過車。公司是八樓，我從不乘電梯。平時出去辦事，除了非常緊急的事，必須打出租車外，我都是騎著自行車來回。

如今，我又回到家鄉(xiāng)塞北邊城工作、生活。但是，我依然是堅(jiān)定的步行主義者。我把家安在六樓，辦公室恰好又在八樓，有電梯我也同樣不乘。邊城不很大，人們都喜歡騎摩托車，而我堅(jiān)決不買摩托車，節(jié)假日、下班后，又可去江邊撈撈魚，一天的活動量比在廣州的時候還要大。

我有一位醫(yī)療保健專家朋友，他說我的運(yùn)動方式是非�？茖W(xué)的，名叫“溫和運(yùn)動”。他說，溫和運(yùn)動比劇烈運(yùn)動對身體更有益，鍛煉、保健效果更理想。我暗自慶幸自己歪打正著，碰上了一個最科學(xué)的鍛煉、保健方式。仔細(xì)琢磨，覺得這位專家朋友的話是很有道理的。堅(jiān)持步行上下班，不但保證了一天的運(yùn)動量，同時還有調(diào)節(jié)心情的功效。步行上班，不用趕車、等車，可以把步行上班當(dāng)晨練。因?yàn)槭菧睾瓦\(yùn)動，不會有疲勞感，工作起來效率更高。下班回去，悠哉游哉像散步，還可以盡情地欣賞沿途的風(fēng)物景致，使心情變得快樂，回家吃得香，睡得好，當(dāng)然就有益身心健康了。