時間：2009-07-07 來源： 作者： 我要糾錯
沒有時間鍛煉身體嗎？你的緊湊時間表排不下運(yùn)動項目嗎？可能你并不需要此類型的運(yùn)動。一項新研究結(jié)果顯示，在日程表中擠進(jìn)三次輕快的10分鐘散步，就能有效促進(jìn)身體和大腦的健康。
研究結(jié)果顯示，接受推薦進(jìn)行全天分三次，合計每日30分鐘的短程運(yùn)動的人，其所獲得的健康助益，與那些一次花30分鐘運(yùn)動的人效果一樣好。研究者指出，此發(fā)現(xiàn)為久坐者離開座位提供了必要的動力，更重要的是讓他們能堅持進(jìn)行某項運(yùn)動。
北愛爾蘭JordanstownUlster大學(xué)的MarieMurphy博士說：“例行的30分鐘運(yùn)動時間，人們很難堅持。而一天中進(jìn)行短時間運(yùn)動的方式則較具吸引力，也更易于鼓勵個人欣然參與。”
這兩種運(yùn)動計劃都可以促使血壓降低，提高血中HDL（好膽固醇）的濃度，雖然改變不大但很明顯。兩種運(yùn)動計劃都會增加對氧的利用，但是短時間運(yùn)動期間所提升的氧氣利用率最高。
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