美體運動前應該怎么吃?

時間:2009-07-07  來源:楚天都市報  作者: 我要糾錯


運動前該不該進食?該吃多少?日前,美國專家對此作出了解答。

  許多人以為,腹中有食物會讓人不舒服,或者減慢運動的節(jié)奏;還有人認為,饑餓會加速脂肪燃燒。但實際上,強忍饑餓進行鍛煉,并不會促進脂肪燃燒。當人體處于饑餓狀態(tài)時,血糖水平就開始降低,甚至出現(xiàn)更強烈的身體反應,包括頭暈、昏厥,甚至不省人事。

  為了讓運動達到最佳效果,美國匹茲堡大學運動醫(yī)學和營養(yǎng)學系主任萊斯利·伯恩希建議,應該在運動前60分鐘,小吃一頓,攝入200-300卡路里的熱量。運動前可以選擇的食物搭配包括:一碗原谷類食品加脫脂牛奶;全麥餅干就花生醬;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一個蘋果。專家說,通過提供少量蛋白質、復合碳水化合物和一點健康脂肪,就可以滿足人體的營養(yǎng)需求。

  如果你沒有時間在運動前小吃一餐,那就試著在運動前半小時左右吃一片水果。“一小片水果很輕,但卻能給身體添加能量”,伯恩希說。

掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:足球運動員的幾個健康常識
  • 下一篇:休閑運動防止抑郁癥的發(fā)作
  • 無相關信息
    健康知識

    健康圖文信息
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”消費新選擇
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”
  • 97精品久久久久中文字幕,av中文字幕网站,国产女人高潮抽搐喷水视频,超碰色偷偷男人的天堂