對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。

　　單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低”，甚至出現(xiàn)電視暈厥；而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收后，血液中低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是，如果血液中過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。