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六部放松操

時(shí)間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯(cuò)

一，選個(gè)舒服的坐姿，閉上，靜下心來。二，從腳開始，直到臉部。三，，眼觀鼻、鼻向心。呼氣時(shí)，在心中默念：“”。再吸氣；呼氣，“”，吸氣。時(shí)要自然。四，每天在家里做10—20分鐘，在辦公室做兩次，每次5—10分鐘。但飯后兩小時(shí)不能做。可以睜開，看時(shí)間到了沒有，不要用鬧鐘計(jì)時(shí)。五，做完后，閉著，再安靜地坐一會兒，然后睜開，再坐幾分鐘后起身。六，別擔(dān)心你是否做錯(cuò)了，有沒有，別給自己壓力，抱著可有可無的態(tài)度。

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