“花錢買健康”是時下流行的說法,但動輒幾千元的會員卡可不是小數目,如果能精心計算,不但可以達到很好的效果,還可以節(jié)省一大筆開支呢!
節(jié)奏緊張的都市生活,充滿壓力的工作環(huán)境,當您在照顧好自己和家人的飲食健康之后,身體應該也是理財的本錢了,這時你應該為他們選擇一種科學合理經濟的方式。
可以選擇轉讓卡
現在的普通形式主要分三大類:一類是綜合運動場館,主要包括各類器材訓練,普通指導教練和多種課程,有的還有游泳項目。第二類是單項運動卡,這類卡主要包括單個項目訓練,單項教練指導。這兩類卡一般都提供免費洗浴,還會在場館中設立美容、按摩等服務項目,但這需要另外收費。第三類就是普通社區(qū)活動站設立的小規(guī)模運動服務項目了,收費都很低廉,甚至免費。
那么如何節(jié)省資金呢。一種方法就是購買轉讓卡。選擇這個卡的最佳入市時機是二三月份,因為這兩個月是一年中員工跳槽的集中時間,很多人因為工作地點的變動不得不轉讓自己的卡。還有的單位,把卡作為新年的福利發(fā)給員工,其中相當一部分人會選在這個時候出手。
通常年卡才可以得到最優(yōu)惠的價格,就是這樣也在月平均二百元至四百元,辦單月卡或季卡都要高于這個價格。而轉讓卡的價格僅是正?ǖ陌俜种呤笥,在二三月份的時候,甚至低于正?ò俜种迨膬r格。
還有一筆費用是轉讓卡的轉讓費。這筆錢每個俱樂部規(guī)定的金額不等,大多數是一百元至二百元,需要和賣主在成交時先行談妥了,比較好的是共同承擔一下。
找人合租儲藏柜
一般俱樂部的儲藏柜都是以每日一至三元,最少一次性購買一個月來收租費的。你可以和單位同事結伴,一個小小的柜子兩三個人用是足夠的。租的時候最好月租,要考慮到您有出差延時的可能。柜子的鎖您要事先備好一個,被俱樂部高價賣一個給您,特別不值,還無法保證那把鑰匙是唯一的。
洗浴用品有的俱樂部提供一部分,但毛巾您最好自帶一塊,為了保養(yǎng)您的頭發(fā),洗發(fā)用品最好自帶。
多功能飲料作用并不大
您最好自帶一個水瓶,一方面是省錢的考慮,另一方面,從運動學角度來說,賣的瓶裝水容量過大,不適合運動時飲用。一般正常強度運動量,只需要在運動過程中最多補充150ml的純水,如果喝的口大了,不光補不進水,還給心臟造成過大的壓力,很難受,也很危險。平時不常鍛煉的朋友,剛開始參加運動會大量的出汗甚至有脫水的現象,那么您需要在藥店購買小劑量的補鹽液就可以了。盡量不要把錢花在多功能飲料上,事實上這些水中的添加物是只適合專業(yè)運動員的。
飲食不能只圖痛快
如果您選擇了這個方式,那么飲食要規(guī)律一些,至少在以后的那頓晚飯可以考慮省掉,代之以水果、酸奶、消化餅一類的。如果實在餓的慌,就選擇香蕉、蘋果類容易飽腹的水果。千萬不能大吃大喝,那您所有的辛苦和汗水就付諸東流了?」賾讜碩?和飲食,還有一些禁忌,比如在進行瑜珈、普拉提和舍賓類運動之前三小時不得進食,因為這些運動中的很多動作,在您進食后完成起來很費勁,對身體還有害。
所以,在運動的這一天,你早飯要盡量多吃,中午飯也要吃好,不要特別多,運動后簡單補充一點點營養(yǎng)就可以了,運動后第二天的早飯不能多吃,中午飯的時候就可以恢復正常的飲食了。
課程選擇要科學
綜合型俱樂部的課程提供非常豐富,這就需要您選擇比較適合自己練習的課程,要遵循科學合理的運動方式。一般比較合適的運動量是一周不要超過四次,以二到三次為宜,運動過度了是對身體有害的,還會加速人體的衰老。A.跑步機和動感單車是減脂效果最好的,動感單車運動對腿部減脂最有效。B.男士適合多做力量訓練。C.瑜珈建議三十歲以上的女士再開始練習,可以調節(jié)呼吸方式,非常滋養(yǎng)內臟。D.普拉提適合任何一個年齡段女人練習,對女人生理方面有意想不到的好處,但準備運動要做足。E.舍賓和芭蕾等形體訓練,更注重氣質和協調性的培養(yǎng)。F.拉丁操和肚皮舞一類的,對提高協調性最有效,但要從初級開始練習。G.單純的健美操和搏擊操一類的,不適合經常練習,會使小腿肌肉過于發(fā)達和傷害足弓。
以上這些課程每周至多選三節(jié),選兩節(jié)最佳,再輔助一次跑步機上的中速走就可以了。千萬不要因為花了錢就希望上的越多越好。
請私教不一定越貴越好
綜合型俱樂部一般都提供私教。私教是按時間收費的,收費的標準也和他們的級別和名氣有關。
有時在辦卡時,會贈送您一定時間的私教,這個贈送很可能是有時間限制的,只不過辦卡時不會告訴您。您要主動詢問一下時間和人員選擇上的限制,如果時間上限制的太短,你就要主動去爭取延長時間段。
當您的訓練逐漸走上正軌后,就可以預約私教來提高一下訓練質量了,這時候的選擇很重要。并不是花錢多的就好,每個教練的長項和經歷、表達能力都不同,你可以適當的了解一下他們的優(yōu)點,再做出自己的判斷。
運動配置適合才好
在服裝方面,新手不要一步到位,因為你的體型會在運動初期有所改變,縱使體重不變,體脂比也會有所變化,所以初期投資購買的衣服,反倒會隨著運動的深入拖你的后腿。合理的方案是,在運動初期,使用自己合身(不是緊身)的純棉舊衣服,注意衣服的透氣性和排汗性。隨著對運動的適應性增強,加之一些基本常識的具備,去購置相應的服裝,您只需要去所在地的舞蹈學院或體院周邊的小店即可,這些地方購買的服裝既專業(yè)又價格超低,有的店甚至有合身訂制業(yè)務。
在鞋的方面,新人不要買太單一項目的鞋,您需要的是一雙綜合訓練鞋,但品牌要好一點的,對自己的腳要相應多投資一點,這很重要。