堆積如山的文件，熱的發(fā)燙的電話，長(zhǎng)久伏案工作的無(wú)限疲憊，僵硬的四肢，酸痛的頸椎，你還在忍受嗎？不，健康、時(shí)尚、美麗才是生活的態(tài)度,當(dāng)動(dòng)感遭遇美麗健康時(shí),你一定會(huì)不可救藥的愛上它,COMEON快來(lái)加入我們隨著音樂(lè)一起將曼妙的身材舞出來(lái)!

■芭啦芭啦我舞我健康

將芭啦芭啦作為一種舞蹈名字實(shí)在是形象極了,這種舞最早是由日本流行起來(lái)的,由于其簡(jiǎn)潔隨意性較大,對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求不高,不必具有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ),追求隨意、懶散、剛?cè)岬男Ч�，突出手臂及上體的動(dòng)作，因其揮動(dòng)并拍手發(fā)出的“叭啦，叭啦”的聲音而得名。

正像美格菲教練張海林所介紹的那樣，跳這種舞你不必在意自己的舞姿是否優(yōu)美，動(dòng)作是否到位，因?yàn)樽非笞杂蔀⒚摬攀沁@種舞的最高境界。音樂(lè)以快速動(dòng)感為主，如Eurobeat等，雖說(shuō)是快速動(dòng)感的音樂(lè)，但這種舞并不要求腳部過(guò)多運(yùn)動(dòng)，基本保持站立簡(jiǎn)單移動(dòng)就可以了，主要鍛煉上肢，隨著音樂(lè)舉手、拍掌、甩開、交叉、擺手、劃圈等最多配以簡(jiǎn)單的四拍跳歌舞。教練會(huì)教給你一些主要的動(dòng)作,剩下的就由個(gè)人自由發(fā)揮了,運(yùn)動(dòng)的幅度可根據(jù)自身的特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整。

對(duì)于服裝和年齡段均沒(méi)有要求，只要適合運(yùn)動(dòng)的服裝均可。這種舞蹈主要健美上肢、頸椎、腰椎,所以對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的人是最好的選擇。

■尊巴我舞我妖嬈

從嚴(yán)格意義來(lái)說(shuō)，尊巴是舞蹈中的混血兒，它由南美大陸起源，糅合了拉丁、踢踏等南美舞蹈的步伐和節(jié)奏，動(dòng)感十足，腳下運(yùn)動(dòng)不是十分劇烈，是一種低沖擊力運(yùn)動(dòng)。尊巴的最早含義為“歡樂(lè)的移動(dòng)”它可以使腰部、肩部的肌肉獲得大量的強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)會(huì)，而膝、踝關(guān)節(jié)又得到了有效的保護(hù)，所以流行速度之快絕不亞于盛夏的氣溫指數(shù)。

一位尊巴練習(xí)者告訴記者：“上這種健身課不會(huì)有任何的負(fù)擔(dān)，整個(gè)課程聽著動(dòng)感的音樂(lè)，自然而然動(dòng)了起來(lái)，在不知不覺中完成了整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，當(dāng)然脂肪也就在不知不覺中燃燒了，一個(gè)月下來(lái)，身材更迷人了，而且氣質(zhì)好的不得了。”寶力豪健身教練韋瀟瀟介紹尊巴是用一種慢節(jié)奏代替熱身運(yùn)動(dòng)，然后再換成另一種色彩鮮明節(jié)奏歡愉的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸加強(qiáng)的速度以達(dá)到健身的效果，這種低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，最大的特點(diǎn)就在于輕松練到有氧操不易鍛煉的部位，而且不只是某類人的專利，只要有個(gè)年輕動(dòng)感的心態(tài)就可以享受它帶給你的快樂(lè)。

舞蹈本身對(duì)著裝沒(méi)有過(guò)高的要求，但是為了在運(yùn)動(dòng)中更快地興奮起來(lái)，所以一般推薦穿亮色系的衣服來(lái)感染自己的心情，另外便于運(yùn)動(dòng)的軟底鞋也是必不可少的工具,全身的運(yùn)動(dòng)并突出腰及肩部的肌肉訓(xùn)練，使它成了塑造妖嬈身材MM的首選。