在日常生活中，你怎樣選擇運(yùn)動(dòng)的種類？“我很喜歡，平時(shí)就靠來(lái)健身”，王小姐這樣說(shuō)。對(duì)這個(gè)問(wèn)題，相信大多數(shù)人和王小姐一樣，只把自己的興趣作為選擇運(yùn)動(dòng)的首要標(biāo)準(zhǔn)。

“僅憑興趣而選擇單一的運(yùn)動(dòng)，并不能起到全面健身的作用。”日前，科學(xué)健身專家之心老師形象地指出，選擇運(yùn)動(dòng)要像我們吃飯時(shí)配菜一樣，也講求粗細(xì)搭配、葷素搭配，才能營(yíng)養(yǎng)均衡，有利健康。

之心老師解釋道，運(yùn)動(dòng)有助健康，是無(wú)需質(zhì)疑的，但每種運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果并不完全相同，如對(duì)協(xié)調(diào)四肢的靈活性、減肥、增強(qiáng)皮膚的彈性、改善神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，能夠起到很大的幫助。但時(shí)，身體處于水平，心臟跟平時(shí)垂直體位下所承受的壓力并不相同，長(zhǎng)期選擇，自然對(duì)心臟的鍛煉效果就不明顯了。因此，為了讓身體的四肢、骨骼、肌肉、神經(jīng)，甚至內(nèi)臟都能夠得到全面的鍛煉，平時(shí)在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)盡可能多選一些項(xiàng)目，那些自己不太擅長(zhǎng)的弱項(xiàng)，很可能就是鍛煉的“死角”。

之心老師指出，選擇幾種運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異，不能機(jī)械地確定一個(gè)“數(shù)字”。除了適合自己的身體狀況外，在不同的年齡段選擇的種類也不相同。建議在青年時(shí)期選擇適合生長(zhǎng)發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉、骨骼得到充分的鍛煉；在中年時(shí)期選擇防止身體功能衰退的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、等；在老年時(shí)期則應(yīng)該選擇能夠緩解慢性病的運(yùn)動(dòng)，如散步，對(duì)心血管疾病就有好處。