，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度。

下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設(shè)計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做�？傊�，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘法――當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復(fù)這個動作。

3分鐘法――如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在下面，撐住身體，使抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復(fù)這個動作。