運動新概念

跑步有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等，跑速與跑距的不同，對人體產(chǎn)生的影響也不同。通常長距慢跑(跑)是較多人采用的一種跑步鍛煉方式。

跑是一種較長時間、較慢速度、較長距離的有氧運動方式，其技術(shù)特點簡單、易掌握，且不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地進行，不同的人群、不同的體質(zhì)、不同的時期，都可采取不同的形式、方法，輕輕松松跑起來。

活力跑出來

跑對促進心肺功能很有好處，可以提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心排血量增加，調(diào)節(jié)血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加。跑時吸入的氧量比靜坐時要多8倍，可使肺活量明顯增加，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能。此外，經(jīng)常參加跑還能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高各器官的協(xié)調(diào)能力和肌肉工作耐力，促進骨骼的生長發(fā)育，延緩衰老。

同時，跑還有助于放松身心，消除人們心中的挫折感和壓力，使人精神振奮，這對于緊張繁忙的現(xiàn)代人士來說，更是非常重要。

既然跑這么多的益處，又如此簡便易行，那么，趕快加入到跑的行列中來吧，一個陽光的形象，將為您的生活增添更加美好的色彩！

助益跑

與體育關(guān)系密切，對鍛煉效果有著很大的影響，要想取得良好的鍛煉效果就必須重視。體育鍛煉造成的能量消耗，要通過合理的膳食或選擇適當(dāng)?shù)难a充食品進行補充。如果缺乏合理的保證，消耗得不到補充，機體就會處于一種”虧損”狀態(tài)。久而久之，于機體不利。

跑是以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，強度較小時間較長，有一定的體力消耗。這就要求有較全面的成分，在豐富的維生素、礦物質(zhì)成分中，突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B1、E的供給，在方面為跑打下堅實的基礎(chǔ)。