上百位身穿服的大爺大媽齊聚在西城區(qū)人定湖公園，在音樂的伴奏下，個(gè)個(gè)精神抖擻地打起了太極拳。這是北京市為了倡導(dǎo)全民參加的“十大公園晨練連鎖行動(dòng)”之一。

其實(shí)，健康專家認(rèn)為，早晨并非鍛煉的最佳時(shí)間，對(duì)尤其如此，不僅難以保證效果，甚至還會(huì)適得其反。

首先，由于清晨空氣相對(duì)靜止，各種廢氣均沉積到地面附近，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段。此時(shí)鍛煉身體，等于是呼吸著大量的廢氣，這對(duì)身體有害無益，尤其對(duì)免疫力減弱的更不太適宜。

其次，臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。

其三，由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

因此，別急著晨練，每天來個(gè)“黃昏練”也許效果會(huì)更好。