睡眠時(shí)墊枕頭，并非一般的習(xí)慣，而是生理的需要。如果枕頭過(guò)高或過(guò)低，使頸部過(guò)度屈曲或伸仰，頸部的神經(jīng)和血管就會(huì)受到牽扯或擠壓，這不但會(huì)引起落枕，而且可誘發(fā)中風(fēng)。使用圓枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓枕枕于頸部，仰臥，使頭部保持后仰姿勢(shì)，既可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質(zhì)對(duì)神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病。
中老年人選擇圓枕，單人枕頭的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳虎口向上的高度為拳高)相等為宜。
