◆身體有沒有病可自測

健康專家們一致認為，看上去沒有病并不代表健康。你可以經(jīng)常做做下面的測試，來檢測一下自己的健康狀況。然而，這并不一個絕對的標準，我們只是做參考。

方法1：檢查脈搏

脈搏可以說明一個人的健康狀況、身體素質和心臟承受能力。你可以在早晨起床時，數(shù)一數(shù)自己的脈搏。對男人來說，脈搏跳動1分鐘不到50次，這表明健康狀況非常好；1分鐘50～65次，這說明健康狀況較好；1分鐘65～75次，這說明健康狀況一般；1分鐘超過75次，則表明很差。女性的脈搏平均比男性快5次。

方法2：檢測呼吸

平時通過呼吸也可以檢測自己的健康狀況。保持自然狀態(tài)，吸氣后，屏住呼吸40～90秒達到標準，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40～60秒，這表明健康狀況很好。否則表示差。

◆“三間”養(yǎng)生健康一生

早間養(yǎng)生重在“練”。早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應該養(yǎng)成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養(yǎng)生重在“休”。午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養(yǎng)生重在“松”。晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

◆預防感冒三步走

第一步：遇冷做呼吸。

人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，此時可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。

第二步：身冷搓后頸。

當冷氣侵入肌體后，全身會感到發(fā)冷，可用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風寒感冒。

第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。

如果感冒為風寒所致，如出現(xiàn)唾液黏、渾身不自在的癥狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然后蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反復。

◆適當吃醋不生病

適當?shù)某源讓ι眢w健康有一定的好處，但是在空腹時不能喝醋，因為不論你的胃腸多強健，在空腹喝醋時，都會刺激胃分泌過多胃酸，傷害胃壁。所以最好在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。而且量也不要過多，每天最多1～2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋，對胃腸都刺激太大。

大多水果醋或其他醋飲料里往往加入大量的糖，長期喝下去，且取代開水、茶等飲料，就會額外增加熱量，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，低血壓、對醋過敏、消化道潰瘍、腸胃功能欠佳者都不宜喝醋。