時間:2009-07-09 來源: 作者: 我要糾錯
正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升,故一般成年人大約需要2500毫升的水,消耗熱量越多,需水量越大。
如果你運動排汗多,失水量大,就需要及時合理地補充體液,才能維持體內的水平衡。
當然喝水也要講科學,運動專家建議:
1.一次不可喝得太多,特別是運動后,要少量多次飲水。
2.每天喝水5大杯。
3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯,各約300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
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