人們常認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了，就肯定會(huì)有健身作用。但是有關(guān)專家指出，如果不排除下列8種最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，不僅沒(méi)有效果，相反還會(huì)對(duì)身體有害。

1、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。出汗不出汗，不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)，因此不能用出汗來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。

2、肌肉疼痛說(shuō)明鍛煉得好。肌肉疼痛只能說(shuō)明你鍛煉過(guò)度或訓(xùn)練不當(dāng)。

3、大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。

4、每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要。一般說(shuō)來(lái)每周3次，每次15分鐘就夠了，關(guān)鍵是要堅(jiān)持、經(jīng)常。

5、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮。運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

6、健美運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎。

7、不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么鞋都無(wú)關(guān)緊要。應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要考慮到。

8、運(yùn)動(dòng)員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營(yíng)養(yǎng)。那些每天運(yùn)動(dòng)不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。