誤區(qū)一高檔健身中心才是最佳場所。出入高消費健身場所對健身并無特殊意義。體育運動最適合在大自然中進行，一些健身房設在地下室，通過強制送風促進空氣流通，污染物不易擴散，并不適合人們聚在一起做健身運動。

誤區(qū)二體力勞動是最好健身任何一種勞動形式都是單調(diào)的、局部機體的活動，而跑、跳、打球等體育活動則是全身運動，勞動是強制的、被動的；而體育鍛煉卻是自發(fā)的、主動的。因此，體力勞動根本無法替代健身運動。

誤區(qū)三工作壓力大沒空健身我國經(jīng)常參加體育活動的人口在年齡分布上卻呈啞鈴形，兩頭大中間小。知識分子幾乎都知道健身的重要性，但真正參加健身運動的中青年知識分子卻不多。人在30歲左右時骨鈣含量達到最高值，此后便開始走下坡路，所以年輕時的運動空白是無法在老年時彌補的。

誤區(qū)四健身跟著感覺走健康不能憑感覺，要講科學。一般人要在鍛煉20分鐘后，體內(nèi)脂肪才參與代謝，如不足20分鐘，則對減肥無作用。具體選擇何種健身方式和運動強度，要視個人的年齡和身體狀況而定。

誤區(qū)五爬山老少皆宜據(jù)調(diào)查，55~64歲的人85%都有一個或多個關(guān)節(jié)患有老年性骨關(guān)節(jié)病，最基本的發(fā)病原因是軟骨老化和磨損。腿部彎曲時膝關(guān)節(jié)的負重是體重的3~5倍，因此，過多屈伸會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以，爬山、爬樓梯運動并不適合中老年人。