冬季，中老年人睡眠不好，致使小便次數(shù)多，不方便，容易得感冒。中老年人睡不好有一個(gè)原因是“不安腿綜合癥”，占老年人的３０％－４０％。不安腿綜合癥是指于睡眠狀態(tài)下出現(xiàn)肢體不適感，而迫使肢體發(fā)生不自主運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致失眠。

　　本病最常發(fā)生于缺鐵性貧血、葉酸及維生素Ｂ１２缺乏、周圍神經(jīng)疾病、糖尿病、腫瘤、懷孕、服用咖啡因或停用某些藥物等情況下。不安腿綜合癥在睡眠等安靜狀態(tài)下出現(xiàn)難以名狀的下肢不適感，可表現(xiàn)為蟲(chóng)爬、蠕動(dòng)、刺痛、酸痛、震顫、發(fā)癢、沉重、抽筋、發(fā)脹或麻木等，當(dāng)主動(dòng)活動(dòng)肢體時(shí)這種不適感可以獲得短暫緩解，然后又再次出現(xiàn)。

　　不適感主要發(fā)生于下肢，多在小腿肚和大腿，癥狀常為雙側(cè)性的，一般于靜息狀態(tài)或身體放松時(shí)出現(xiàn)癥狀，晚上比白天或上午更容易出現(xiàn)癥狀。這種不適感嚴(yán)重干擾睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠中醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠紊亂程度加重可使肢體不適感癥狀惡化。病人配偶或同床者的睡眠常常受到干擾而出現(xiàn)失眠癥狀。不安腿綜合癥病人可出現(xiàn)明顯焦慮和抑郁。本病病程可持續(xù)數(shù)十年，癥狀常有波動(dòng)。

　　不安腿綜合癥的預(yù)防及治療的主要方法：

　�。�1）盡可能查找病因，針對(duì)原發(fā)病治療，例如補(bǔ)充鐵劑以糾正缺鐵性貧血，治療甲狀腺功能減退，控制糖尿病等。

　�。�2）避免日常生活中可能導(dǎo)致某些神經(jīng)遞質(zhì)功能紊亂的各種因素，例如吸煙、飲酒，大量喝咖啡或濃茶等。

　�。�3）每天按時(shí)睡眠，睡前用溫水泡腳１０～２０分鐘，或按摩小腿肚，有助于入睡。

　�。�4）如果癥狀嚴(yán)重干擾睡眠者，可以在睡前使用鎮(zhèn)靜催眠藥物（如思諾或安定片）。

　�。�5）要心態(tài)好，不計(jì)較得失，做到難得糊涂。

　�。�6）工作、勞動(dòng)、鍛煉和行走、爬樓梯不要過(guò)度，避免肌肉酸痛和過(guò)累。