冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強(qiáng)烈刺激，就像千萬(wàn)支銀針對(duì)肌體各個(gè)穴位進(jìn)行高強(qiáng)度按摩、針灸，刺激全身器官，使肌體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以，冬泳運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的功能得到整體水平的提高，從而使全身得到極大地振奮和調(diào)整，吐故納新，生命自然煥發(fā)生機(jī)。

　　冬泳并不神秘，只要能在露天脫衣、下水即可。有人說(shuō)，不用說(shuō)冬泳，就是一脫衣服，也會(huì)感冒得病，其實(shí)并非如此，大量實(shí)踐證明：冬泳者們，因脫衣服而感冒者未曾發(fā)生。究其原因：一是第一年冬泳者一般從夏季開(kāi)始，身體已逐漸適應(yīng)了外界氣溫的變化；二是冬泳人脫衣前具有堅(jiān)定的抗寒決心和應(yīng)激的思想準(zhǔn)備；三是冬泳者們換游泳衣后，基本上處于裸體狀態(tài)，全身受冷平衡。而平時(shí)則因疏乎造成的部分身體受涼，使周身寒暖不均，因而患了感冒。至于游程長(zhǎng)短，全憑個(gè)人感覺(jué)，量力而行，一般來(lái)說(shuō)，只要能游泳，沒(méi)有特殊疾病者，就能參加冬泳。

　　對(duì)人們的身體健康，當(dāng)前世界上有一條大家公認(rèn)的、最為概括的定義：“健康———人體最大限度地適應(yīng)外界環(huán)境�！比绱丝磥�(lái)，冬泳可以作為衡量一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　破冰搏浪舒豪情，冬泳常發(fā)少年狂�？炊�泳人翩似驚鴻，騰若蛟龍的雄姿，你能在他們身上找出一點(diǎn)老態(tài)嗎？

　　冬泳———比陸上健身更有效率

　　我今年已七十有七，可是在思想上、頭腦中，從未有過(guò)已到老年的心態(tài)，反倒從心底深處不斷噴涌出強(qiáng)烈的青春熱流，正是活得最有勁的時(shí)候。1978年，我已五十多歲，因身體病弱，試著進(jìn)行冬泳。當(dāng)時(shí)冬泳還是稀罕物，很多人勸我不要發(fā)神經(jīng)。由于我一下子嘗到了冬泳的甜頭，身體明顯好轉(zhuǎn)，精神振奮，于是排除一切干擾，堅(jiān)持了下來(lái)。二十七年來(lái)，我由病弱之軀到身康體健，離休之后，照樣頭腦清晰，腿腳靈活。

　　我真誠(chéng)地渴望大家嘗試一下冬泳。工作雖然緊張、繁忙，但只要思想重視，抱有堅(jiān)強(qiáng)的決心和毅力，擠出一點(diǎn)時(shí)間，參加體育鍛煉，以調(diào)節(jié)自己的身體和精神生活，還是完全有可能辦到的。據(jù)測(cè)算，在冰水中一分鐘消耗的熱量，相當(dāng)于在陸地上活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，這是多么高的效率。實(shí)際上，“數(shù)九”天的冬泳，一般每天不過(guò)一分鐘，就達(dá)到了刺激目的。

　　至于冬泳時(shí)間的把握，固然天天堅(jiān)持為好，但也不是一定非如此不可，天天堅(jiān)持并不是一個(gè)僵死的定律。有的人工作單位離游泳場(chǎng)地太遠(yuǎn)，只能利用雙休日冬泳，平時(shí)用冷水擦身，也成功地堅(jiān)持了多年冬泳，效果也很理想。還有的人偶爾出差，一走十天半個(gè)月，甚至一個(gè)多月，回來(lái)后慢慢適應(yīng)，冬泳也沒(méi)有中斷。

　　有些年齡偏大、病痛較多的老同志，由于抵抗力較弱，在北京最冷的一月份，暫停一下，避免不利。近兩年，我就采取這種方法，調(diào)節(jié)冬泳節(jié)奏，等天氣稍好，再恢復(fù)冬泳，效果也很好。像我這樣年紀(jì)的人都能這樣自如地調(diào)整冬泳時(shí)間，許多在崗的中老年朋友，適應(yīng)力、抗病力可能比我強(qiáng)得多，自然更不在話下。

　　冬泳———人類健康的“守護(hù)神”

　　廣大冬泳人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)研究都證明：

　　冬泳具有強(qiáng)烈的健身性和濃厚的娛樂(lè)性，它可以預(yù)防和治療多種慢性�。ㄟ@里主要是從預(yù)防醫(yī)學(xué)角度講的，當(dāng)然不是說(shuō)，有病也不去找醫(yī)生了），它能振奮人們的精神，增強(qiáng)人們的體魄，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操，提高人們的生活質(zhì)量，提高人們的工作效率和勞動(dòng)生產(chǎn)率。有人說(shuō)：冬泳是人們身體健康的“守護(hù)神”，是人們心靈凈化的“工程師”。

　　在北京的冬泳團(tuán)體活動(dòng)中，每當(dāng)一個(gè)人下水，其他人就喊口號(hào)，加油、助威，喝彩。誰(shuí)有什么喜事，大家就你言我語(yǔ)，共同歡笑；誰(shuí)有什么愁事，大家就出謀劃策，為之解脫，經(jīng)常是共歡共樂(lè)，笑成一片。這樣的氣氛，別說(shuō)是冰水，就是刀山火海也敢闖了。這就是環(huán)境對(duì)人的精神的錘煉、培養(yǎng)與升華。

　　冬泳的環(huán)境迫使每個(gè)人都需要把自己身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，以面對(duì)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。這種心理上的暗示和心靈上的凈化，逐漸會(huì)固化為人的品質(zhì)，形成了冬泳人頑強(qiáng)刻苦和樂(lè)觀處事的準(zhǔn)則�！跋滤�痛苦，上岸幸�！�，痛苦是暫時(shí)的，幸福卻長(zhǎng)留心中。大自然是最公平的，大苦必有大樂(lè)，只要你頭頂雪花，破冰暢游，壯志豪情一定會(huì)在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個(gè)新的境界。冬泳人就因?yàn)閲L到了健身的大甜頭，才不顧一切地、愿終身與冰水為伴。他們深情地說(shuō)：“與冬泳結(jié)緣，乃人生一大樂(lè)事”。

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