強(qiáng)化知覺(jué)知覺(jué)意識(shí)需要松弛身體肌肉。身體疆硬使感覺(jué)弱化，感覺(jué)不精細(xì)，不利于形成良好身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體健康。

　　整體的身體知覺(jué)感應(yīng)根據(jù)肢體的結(jié)構(gòu)關(guān)系確定。臀部既是下肢的根基所在，雙腿是從這里伸出去的;上軀干也是以此為基座的。加強(qiáng)這部分的注意對(duì)獲得整體的身體意識(shí)，保持周身的感感覺(jué)的敏感，豐富全身各部位的感覺(jué)非常重要。頭頸部從肩膀上伸起，保持靈活性，對(duì)提高對(duì)環(huán)境的注意，保持身體運(yùn)動(dòng)的靈活性非常重要。頭頸部與整體的身體姿態(tài)有密切的關(guān)聯(lián)。

　　人體生理活動(dòng)受注意的調(diào)節(jié)。注意的方式與程度決定著這種調(diào)節(jié)作用、決定著生理活動(dòng)的方向。氣功練習(xí)是利用身體的特殊注意方式進(jìn)行練習(xí)。它 強(qiáng)調(diào)身體進(jìn)入“虛無(wú)”與“忘我”的意識(shí)境界。使環(huán)境置于注意之外，身體練習(xí)方式與環(huán)境無(wú)關(guān)。它所引起的生理變化、生長(zhǎng)發(fā)育與環(huán)境無(wú)關(guān)，對(duì)健康無(wú)益。理論上是這樣，但事實(shí)上任何行為狀態(tài)都有一定的環(huán)境應(yīng)對(duì)性。氣功練習(xí)不可能達(dá)到與環(huán)境完全無(wú)關(guān)的程度，正確的練習(xí)氣功練習(xí)是有利于身健康的。只是其有利的作用降低了。氣功練習(xí)的另一個(gè)特點(diǎn)是只對(duì)身體局部的注意，而且注意程度非常高。氣功練習(xí)的這些作用 用使得生理代謝活動(dòng)脫離了各生理功能組織功能作用相互承接與轉(zhuǎn)化的協(xié)調(diào)關(guān)系。氣功師具有的強(qiáng)烈生理調(diào)節(jié)作用，集合的大量能量不能在正常的生埋活動(dòng)中轉(zhuǎn)化、消耗，集合在高度注意的身體部位。如丹田之處，感覺(jué)到這里有一團(tuán)“內(nèi)氣”。這團(tuán)“內(nèi)氣”可隨著注意焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移。通過(guò)手臂到達(dá)手掌向外發(fā)放，形成“外氣”。當(dāng)注意程度高到這樣的高度時(shí)，對(duì)身體運(yùn)方式的注意就成為“意念”。

　　三、生活感覺(jué)對(duì)生理健康的影響

　　認(rèn)真體驗(yàn)身體感覺(jué)時(shí)，呼吸加深，血液循環(huán)加快。如果身體的某一部位感覺(jué)刺激突出，這一部位的血液循環(huán)加快，生理代謝變得旺盛。創(chuàng)傷口與病患處的痛疼感使這些部位血管豐富，代謝旺盛，有利于痊愈。在寒冷的冬天，仔細(xì)體驗(yàn)雙腳的感覺(jué)，有助于腳暖和起來(lái);如果雙腳使力，仔細(xì)體驗(yàn)因使力而增強(qiáng)了的感覺(jué)，會(huì)暖和得更快;如果使勁跺腳，獲得更強(qiáng)一點(diǎn)的痛疼感，腳會(huì)暖和得特別快。

　　每個(gè)人在生活中形成了一定的習(xí)慣性的基本身體活動(dòng)狀況。大量隨習(xí)慣性行為活動(dòng)產(chǎn)生的感覺(jué)引發(fā)頻繁的代謝活動(dòng)，不斷地強(qiáng)化與習(xí)慣性行為有關(guān)的生理物質(zhì)基礎(chǔ)、功能組織，使體格與生理素質(zhì)的發(fā)育朝適應(yīng)于習(xí)慣性行為的方向發(fā)展。職業(yè)勞動(dòng)者的感覺(jué)培育出適應(yīng)于職業(yè)勞動(dòng)方式的體格與生理素質(zhì)。體力勞動(dòng)者手握工具的感覺(jué)使他的雙手長(zhǎng)滿老繭，習(xí)慣于聳肩駝背的人，最終發(fā)育成聳肩駝背的體格。喜歡與別人打鬧，從社會(huì)與家庭生活中獲得快樂(lè)的心理感受與緊張的肌體，最終鍛煉成適應(yīng)這種生活的身體健康素質(zhì)。

　　由于人的上肢如此的靈巧，遠(yuǎn)比下肢運(yùn)動(dòng)用力得多。與上肢運(yùn)動(dòng)、用力有最密切關(guān)系的上半身體的注意多，相應(yīng)地對(duì)下半身體的注意少，上半身體的感覺(jué)體驗(yàn)相對(duì)多，下半身體的感覺(jué)體驗(yàn)少，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不足。人的后背、臀部、頭頸都是易受忽視的部分。一部分人相比之下比別人更不在乎身體的感覺(jué)體驗(yàn)，自覺(jué)感弱，導(dǎo)致周身血液循環(huán)整體降低，代謝減弱。血液循環(huán)的難以向下肢、向周身更多的進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，聚集在血管內(nèi)，導(dǎo)致高血壓。血液循環(huán)的障礙使得血液不能保持健康血液成份，引起心血管類(lèi)疾病。血液循環(huán)系統(tǒng)的缺陷最終使其它功能組織發(fā)生衰退、病變，危害身體健康。同樣易受忽視的部位的有背部與臀部,對(duì)它們的忽視,產(chǎn)生樣的危害。.生活習(xí)慣的不良、或是類(lèi)似貧困農(nóng)村的生活環(huán)境，更容易使人產(chǎn)生縮脖子、聳肩、駝背的不良習(xí)慣，也在生活中不太注重個(gè)人形象、感覺(jué)的舒適、衣飾的整潔，這使得咽喉、鼻腔的生理狀態(tài)不佳，患咽喉炎、鼻腔炎，咳嗽、流鼻涕。也主要因?yàn)樯�活條件與行為狀態(tài)的關(guān)系，發(fā)育國(guó)家的人均壽命長(zhǎng)。女性在生理上不象男性那樣易受生活方式的影響發(fā)生方向性變化。現(xiàn)代女性追求時(shí)尚,善于展現(xiàn)自身的美麗與魅力。欣賞自的美麗與魅力。這種欣賞強(qiáng)化了身體自覺(jué)意識(shí)。越是喜歡自我欣賞與魅力展示的女性，越是多一份美麗與魅力。衣著打扮給人以相應(yīng)的著裝感。通過(guò)恰當(dāng)?shù)闹�裝選擇，選擇有衣著感的、自己欣賞的衣著對(duì)自身的美化有好處。女人保持豐滿美妙的曲線需要突出整體感覺(jué)并有自我欣的自覺(jué)意識(shí)。

　　置身于一定環(huán)境中，對(duì)環(huán)境的感覺(jué)信息不敏感，不注意環(huán)境的感覺(jué)體驗(yàn)，不利于形成適應(yīng)環(huán)境的生理素質(zhì)。外界的環(huán)境影響容易引起身體的病變。潮濕、陰冷的氣候影響可能引起風(fēng)濕類(lèi)疾病。適應(yīng)環(huán)境的良體質(zhì)，需要仔細(xì)體驗(yàn)天氣、居室環(huán)境的感覺(jué)刺激。長(zhǎng)期忽視視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和其它各種感覺(jué)，處于渾噩、迷糊、萎靡不振的狀況，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、神經(jīng)衰弱，使身體處于亞健康狀況，并引發(fā)各種老年性疾病。

　　思維能力的發(fā)展，常使人類(lèi)關(guān)注思想的問(wèn)題而忽視對(duì)身體的注意，降低感覺(jué)體驗(yàn)，對(duì)身體健康非常不利。人類(lèi)的健康問(wèn)題運(yùn)比動(dòng)物嚴(yán)重。為彌補(bǔ)不足，在進(jìn)化過(guò)程中，選擇了退除體毛，光潔皮膚，豐富性感覺(jué)，以對(duì)環(huán)境保持敏感，豐富感覺(jué)刺激。但人類(lèi)又穿起了衣服，并以其它方式追求感覺(jué)的舒適，結(jié)果減少了感覺(jué)刺激。人為的環(huán)境變化使生活感覺(jué)發(fā)生相應(yīng)的變化。根據(jù)感覺(jué)進(jìn)行生理代謝產(chǎn)生的細(xì)胞生理物質(zhì)環(huán)境與遺傳物質(zhì)適應(yīng)的受自然環(huán)境的感覺(jué)刺激決定的生理物質(zhì)環(huán)境不一致。遺傳物質(zhì)在細(xì)胞環(huán)境中不能自由表達(dá)，引起基因的癌變。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的感覺(jué)有助于胃的消化功能，經(jīng)常保持適度的饑餓感有助于胃健康。一邊看電視，一邊吃飯，在不知不覺(jué)中進(jìn)食對(duì)胃有害。讀書(shū)時(shí)眼晴的視覺(jué)局限在視點(diǎn)范圍的那幾個(gè)字，而沒(méi)有書(shū)是置于立體背景的視覺(jué)印象，容易導(dǎo)致近視。以睡姿看書(shū)，走路時(shí)看書(shū)，在顛簸車(chē)上看書(shū)都不容易獲得視覺(jué)范圍內(nèi)的立體印象。一些本能反應(yīng)行為，如打噴嚏、嘔吐，伸懶腰，不是毫無(wú)理由的現(xiàn)象，本能行為的強(qiáng)烈感覺(jué)刺激促進(jìn)健康的生理素質(zhì)，扭轉(zhuǎn)不符合健康要求的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的影響。癢癢是強(qiáng)烈的感覺(jué)刺激，抓癢又進(jìn)一步增進(jìn)肌體的感覺(jué)。

　　四、美的造化

　　被認(rèn)為是適合一定的生活需要，有一定實(shí)用作用物質(zhì)形式、或運(yùn)動(dòng)方式，其視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)作用能引起順應(yīng)的心理感受(感覺(jué))�？吹交蛘呗�(tīng)起來(lái)感到舒服、愉快。為了追求這順應(yīng)的感覺(jué)，人類(lèi)轉(zhuǎn)而希望看到或聽(tīng)到能引起順應(yīng)感覺(jué)的物質(zhì)現(xiàn)象，受它們影響(順應(yīng)感覺(jué)是動(dòng)物生命根本本能，決定著生理的、行為的、精神與心理的一切生命活動(dòng))。這種看起來(lái)、聽(tīng)起來(lái)產(chǎn)生順應(yīng)的心理感受的物質(zhì)現(xiàn)象作用性就是美。人的頭發(fā)干凈、有形有一些好處，人們知道這些好處，并著意追求這些好處，把頭發(fā)弄得干凈、有形時(shí)，干凈有形的頭發(fā)看起來(lái)就令人舒服，就學(xué)覺(jué)得它美。

　　美建立在實(shí)用認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)之上。那么人體表現(xiàn)的美就建立在那些有實(shí)用的、希望擁有的人體現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)之上。當(dāng)然，這些人體現(xiàn)象是健康的、有能力的、有自尊的、有自信心的行為表現(xiàn)。當(dāng)人們著意追求這些現(xiàn)象，這些現(xiàn)象給人的視覺(jué)效果就是視覺(jué)的美。人體現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的美是人的健康美、氣質(zhì)美。但是實(shí)用作用是在具體情況下符合特定需要的物質(zhì)形式的作用。比如，居室環(huán)境的實(shí)用需要一些光滑的平面，有平面的地面、桌子、陽(yáng)臺(tái)等等。當(dāng)平面的、光潔的現(xiàn)象在別的什么地方出現(xiàn)時(shí)，同樣給人以美感。脫離物質(zhì)現(xiàn)象產(chǎn)生實(shí)用作用的具體情形，物質(zhì)現(xiàn)象的美感同樣存在，美感轉(zhuǎn)嫁到具有同樣物質(zhì)現(xiàn)象與特征的物質(zhì)對(duì)象。面容白晰產(chǎn)生的美感有轉(zhuǎn)嫁的成份。當(dāng)然，面容白晰對(duì)人本身也有實(shí)用作用：是清潔的現(xiàn)象。

　　健康之美與身體健康的一致性決定這兩方面追求有共同的兼容性??追求健康能達(dá)到健康美的目的;追求健康美也同樣能達(dá)到健康的目的。對(duì)身體健康有利的生活方式、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)美也是同樣是有利的。

　　對(duì)健康有害的生活習(xí)慣，在體格形象，氣質(zhì)上丑化自身。自覺(jué)感不強(qiáng)、不均衡對(duì)生理健康帶來(lái)不利影響的同時(shí)，也對(duì)體格、形象、氣質(zhì)產(chǎn)生丑化自身的影響。如神態(tài)猥褻，身體佝僂，形態(tài)臃腫，催生皺紋。自覺(jué)感弱，使人神態(tài)萎靡不振。眼睛的視覺(jué)印象缺乏整體感會(huì)使眼光無(wú)神。眼睛對(duì)環(huán)境的注意??注意獲得整體的、清晰的信息，久而久之，眼睛會(huì)更明亮、顯得有靈性。面部形象很重要。注意面部的感覺(jué)體驗(yàn)??當(dāng)然是符合能良好應(yīng)對(duì)環(huán)境的頭部狀態(tài)的注意，加快變化朝美的方向進(jìn)行。隨著經(jīng)常對(duì)面部感覺(jué)體驗(yàn)的注意，對(duì)面部的感覺(jué)意識(shí)越來(lái)越來(lái)強(qiáng)，感覺(jué)越來(lái)越精細(xì);面部的感覺(jué)注意對(duì)面意

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