要想遠(yuǎn)離背痛，請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ�活中注意以下幾點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)會(huì)使你有個(gè)強(qiáng)健的背部，趴著，伸右臂左腿盡量抬高，后換成左臂右腿，重復(fù)幾次，堅(jiān)持每天做。

2、睡覺要使身體保持自然，別給背部增加壓力，側(cè)躺，兩腿間放個(gè)枕頭，枕頭不要太軟，不要太大，要么就不用枕頭。

3、坐姿久坐對(duì)背部危害最大，坐時(shí)要使背部靠著椅背，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)——任何小動(dòng)作都有助于不同的肌肉分擔(dān)重量，每半個(gè)小時(shí)就站起來走一走。

大約每5個(gè)人中就有4個(gè)人一生中至少會(huì)有一次背部疼痛或由背部疼痛帶動(dòng)這里那里的疼痛，盡管背部疼痛并不像普通感冒那樣嚴(yán)重，但卻可以像心臟病那樣使人衰弱。同時(shí)，背部疼痛是45歲以下的人病退失業(yè)的主要原因。

研究者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中背痛的一個(gè)重要原因是久坐，其危害比舉重物更損害背部。隨著工作強(qiáng)度的降低，越來越多的人抱怨他們的背部常常疼痛。此外，另一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)壓力也會(huì)造成背痛，被調(diào)查者中經(jīng)常承受巨大壓力的人比做重體力活動(dòng)的人更容易背部疼痛。

十幾年來，醫(yī)生對(duì)背痛患者的治療就是讓他們嚴(yán)格遵照醫(yī)囑在床上至少躺一星期。但現(xiàn)在，醫(yī)生們卻認(rèn)為最快的恢復(fù)辦法是盡可能地遠(yuǎn)離床，這是因?yàn)楹苌偈褂玫募∪夂推渌�組織如果幾天不活動(dòng)會(huì)更快地虛弱、有害。